Чини се да је са тако пријатним именом за слушање, исхрана једноставно дизајнирана да спаси милионе жена од прекомјерне тежине. Нажалост, није све тако једноставно, а губитак масе за недељу дана није учинио ништа веће. Уз све ово, мени ваше омиљене исхране изгледа више штедљивији од других популарних дијетета, због чега се надамо.
Принципи исхране
Ради се о 7-дневној исхрани омиљеној . Сваки дан је врста моно-исхране, седми дан је излаз из исхране. Од преласка на ову врсту хране, одмах морате одустати од оних који пате од било којих болести пробавног тракта, бубрега, јетре, срца и емоционалног преједања.
Дан 1
Први дан пије. Омиљени исхрани у исхрани, како је лако уверити, биће ограничен на течност хране. Пракса показује да особа може пити око 1200 кцал дневно. Препоручујемо вам да пијете воду, свеже, кефир, чај, кафу, млеко. Најважније је избјећи додавање шећера и меда на пиће.
Чак и ако успијете "пити" цео дан, дан пијења је велики стрес за тело, јер је ускраћено уобичајено, чврста храна.
Првог дана ваше омиљене дијете чека вас пријатно изненађење - минус 1-2 кг на вагу. Он инспирише и даје снагу да живи на следећи дан исхране, али заувек, ваш пад је само међуларна течност.
Дан 2
Други дан ваше омиљене дијете за губитак тежине је дан поврћа. Морате јести разноврсне салате 4-5 пута дневно, са дневним максимумом додавања уља у поврће - 2 супене кашике.
Свака послужитељица треба тежити не више од 300 г, онда дневни садржај калорија у исхрани не прелази 1000 кцал.
Дан 3
Још један дан пијења. Сва правила остају на снази, као на првом дану исхране. Истина, уколико уопште нема снаге, дозвољено је додавање чак и протеина цервикалне кичме.
Дан 4
Четврти дан ваше омиљене дијете недељом је воћни. Није баш важно какво воће ћете конзумирати, што је најважније, радите на сваких 2-3 сата. За дан ћете јести до 3 кг воца.
Дан 5
Коначно, дан протеина. Изгледаће вам да сте луксузно хранљиви, јер за дан морате јести 5 порција беланчевина. Најбоље је изабрати месо, рибу, морску храну, живину, јаја. Такође можете организовати оптерећење протеина и млечне производе, иако ће у то време имати благи пораст телесне масе - млечни производи имају својство задржавања течности у телу.
Дан 6
Још један дан пијења.
Дан 7
Изаћи из исхране - више или мање разнолика храна. Мени омиљене исхране овог дана за ову недељу је следећи:
- доручак - 2 тврде кувана јаја;
- снацк - 1 воће;
- вечера - чорба;
- снацк - 1 воће;
- вечера - салата од поврћа са маслиновим уљем.
Физичка вежба током исхране Омиљени
У данима пијења, било који физички стрес је контраиндикован. Ради се о свакој обуци коју треба строго искључити. Штавише, чак и ходање и рад у домаћинству ће бити исцрпљујући и исцрпљујући. О данима пијења често се јавља вртоглавица, главобоља и чак несвестица.
У поврћем, воћним данима потребно је извести кардио са најнижим интензитетом. Кардио можете заменити ходањем, плесом, јогом, пилатесом.
На дан протеина, можете обавити
После дијете
Током читаве седмице исхране губитак масти из целог минуса у маси ће бити само 1-2%. У суштини, међућелијска течност одлази и, нажалост, мишићна маса. Стога, како не би брзо вратили тежину, морамо покушати да наставимо да недосаливат храну, пијемо око 2 литре воде дневно, прелазимо на дијету са мастима.
Поред тога, потребно је пратити унос протеина - у првом месецу после исхране дневна протеинска норма би требало да буде око 1,5 г / кг телесне тежине.