Дневни дан постивања је одлична опција за одмор тела и лако експресивно мршављење. Најбољи ефекат ће бити у случају редовне примене таквих истоварних дана двапут седмично - као резултат, можете постићи спор, али стални губитак тежине. Немојте заборавити да у сосу укључите шећер не само у таквим данима, већ и када изађете из мини-дијете.
Како провести дан постивања?
Дан истребљивања протеина - наиме, такав дан је дан на скорду - тело ће толерисати релативно тешко. Тело прими основну енергију од угљених хидрата, и ова опција нагло ограничава њихову употребу. Због тога не бисте требали истоварати у оним данима када морате развити своје креативно размишљање или обављати ментално дело. Али спорт у овом тренутку може се учинити смело: протеин ће ићи на рестаурацију мишића, а након тренинга ће се осећати одлично.
Најважније је да током целог истовара не једете било шта што је превазишло описану исхрану, иначе од тог дана нема смисла, само губите време.
Мени дана поста
Како је лако погађати по имену, у менију ће се наћи само сирће са само 500-600 грама. Поред тога, дозвољен је само зелени чај (1-2 чаше).
Ако вам се не свиђа сува скута, оставите 2 паковања сирћета у оброку и замијените последњи пакет са пар наочара млијека са ниским садржајем масти, који се може напунити сојом.
Кефир-кремасти дан без сира
Још једна одлична опција је да разблажите сир са јогуртом. У овом случају, можете приуштити 2 паковања ниско-масног сира и 2 чаше од 1% кефира. У овом случају, препоручује се да поједете све сисе и 1 шољицу кефира дневно и попијете последњу чашу кефира неколико сати пре спавања.
Викенд сира и јабука
Још једна изврсна верзија истовара је 2 паковања сира и два средње величине
Дневни дан постељице за труднице
Дан истовара на скуту је тако добра опција да се показује чак трудницама (наравно, након консултовања са доктором). У овом случају, исхрана ће бити следећа:
- 2 шоље зеленог чаја без шећера и других адитива;
- 3 паковања сиромашног скутера (600 грама).
Сва храна треба поделити на 5 пријема и поједити по поруџбини приближно приближно истом дужином времена.