За ефикасно суочавање са вишком тежине, потребно је време, јер све моно-дијете и друге опције за екстремно мршављење штете здрављу. Постоји исхрана 21 дан, која не само да се носи са неколико килограма, већ ће такође навикнути ваше тело на правилну исхрану. Важно је у потпуности искључити храну која је богата простим угљеним хидратима.
Ефективна исхрана 21 дан
Овај метод губитка тежине заснива се на употреби беланчевина и поврћа, а половина њих треба топлотно третирати. Листа дозвољених производа обухвата: поврће, воће, млечне производе, месо, рибу, печурке итд. Храна за протеине може бити и животињска и поврћна. Важно је обратити пажњу на садржај калоријума, осим превише масних намирница. Ова сорта вам омогућава да исхрана буде удобна и једноставна. Можете хранити храну на било који начин, осим за пржење.
Када креирате мени за сваки дан за исхрану 21 дан, морате размотрити нека правила. Јело треба да буде у малим фракцијама како би се искључио осећај глади и константно одржавао метаболизам. Последњи оброк не би требало да буде после седам увече. Важно је пити 2 литре воде дневно. Да би постигли добре резултате, важно је комбиновати правилну исхрану и редовну физичку активност.
Дијета 21 дан нема строго менију, што омогућава особи да формира дијету у зависности од својих жеља. Важно је да се поврће и протеинска храна комбинују у једнаким количинама.
У зависности од ваше почетне тежине, 21 дан можете изгубити од четири до осам килограма. Након краја овог периода, врло је лако прећи на правилну исхрану, што ће омогућити не само да задржи постигнути резултат, већ и да изгуби тежину чак и више.