Упркос свим упозорењима диететичара, исхрана "3 дана - 3 кг" остаје популарна и на захтев. Међутим, не ослањајте се превише на такав систем губитка телесне масе: за тако кратко време тело неће почети да разбија масне наслаге, а све што радите је да испразне желудац, црева и уклоните течност из тела. Тежина ове ће се смањити, али ће се одмах вратити, чим почнете да једете опет на уобичајени начин.
Треба изгубити тежину за 3 кг?
Ако желите да квалитетно изгубите 3 кг, а не на штету течности и цревних садржаја, али због масти, потребно је 3-4 недеље правилне исхране (без слатког, масног, прженог и брашног). У овом случају резултат ће бити квалитативан, а одржавање ће бити много лакше.
Брзо изгубити тежину: минус 3 кг у 3 дана
Дијета "Изгуби тежину 3 дана" погодна је за оне који морају да се увере у ред прије важног дана - на пример, да се уклопе у вашу омиљену хаљину. То подразумијева стриктно придржавање такве дијете:
1. Први дан:
- доручак - пола грејпфрута, тост са кашиком кикирики путера и чај без шећера;
- вечера - салата од зелених и Пекингског купуса, тост са туном, чај;
- вечера - салата од шаргарепа или пасуља , комад кухане говедине, јабука.
2. Други дан:
- доручак - 1 тврдо кувано јаје, крекер, чај;
- вечера - пакет сиса, салата од листова, крекера, чаја;
- вечера - 200 г броколија, полу пилеће дојке, шоља јогурта.
3. Трећи дан:
- доручак - јабука, парче сира са парче круха, чаја;
- вечера - 1 крекер, тврдо кувано јаје, Пекинг купус, чај.
- вечера - део корења или карфиола, 100 г сира, наранче.
Важно је пити 8 чаша воде дневно - ово ће вам омогућити одржавање нормалног здравственог стања и ефективно губљење тежине. Ако занемарите ово правило, метаболизам ће се смањивати. У воду се може додати парче лимуна.