Грчеви у ногама - проблем многих познатији. Најчешће се јављају ноћу, када спавате мирно, а затим се пробудите из оштрог бодежа бодећа. Наравно, за неколико минута, након што трпите ногу, бол ће се ослободити, али неко вријеме ће се осећати. Мало је вероватно да је такав осећај модеран да назове пријатним. Покушајмо да схватимо шта узрокује грчеве у ногама.
Чести узроци грчева ногу
Напад је невољна контракција мишића, праћена оштрим болом. Најчешће, спазме се примећују код телади, мада се то дешава, смањује и стопала и прсте. Грчеви се могу јавити у различитим годинама, али чешће су изложени људима средње и старије генерације. Размотрићемо најчешће разлоге због којих се грч крви може смањити.
Недостатак микронутриената
Најчешћи разлог. Пре свега, ово се односи на недостатак калија, калцијума и магнезијума. Недостатак елемената у траговима може настати услед уноса одређених лекова који успоравају апсорпцију магнезијума. Ови лекови укључују, на пример, антацидне агенсе који се користе за лечење згага. Такође, дефицит ових супстанци се дешава током трудноће, јер тело жене троши их у много више од уобичајених количина. Асимилација калцијума отежава дијете са високим садржајем протеина. Поред тога, узрок недостатака микрохрањела може бити стрес и повећано знојење. Други разлог је нарочито важан током лета, тако да су грчеви у мишићима ногу много већи у тој сезони. Поред тога, напади могу изазвати недостатак витамина Д.
Физичке активности и вежбе
Кости се јављају због сталног напрезања мишића и неадекватног опуштања. Обично физичка активност је узрок грчева на теладима ногу, јер су то мишиће телета које представљају максимално оптерећење.
Други разлози
То укључује:
- варикозне вене ;
- суперцоолинг;
- присуство старих повреда;
- радикулитис;
- равне стопе .
Узроци грчева у прстима
Такви конвулзије се посматрају мање често од грчева гастрокнемијих мишића. Код жена, узрок грчева у подним ногама и прстима често је продужено носење уских непријатних ципела, ципела високе патке без навике. Поред тога, напади могу изазвати хипотермију. Али ако грчеви у ногама нису појединачни, али се често примењују, онда морате посетити лекара, јер је највероватније узрок венска инсуфицијенција, недостатак одређених електролита или друга болест.
Шта да радите са грчевима у ногама?
Пошто су сензације грчева веома болне, мјере морају бити предузете одмах. Ово је посебно важно ако је спаз смањио ногу док је остао у језеру:
- Брзо ослобађање грчева помаже у оштрим предметима. За то, неки људи који знају да су склони конвулзијама, док пливају, причвршћују енглеску иглу за пливање.
- Када се појаве грчеви, уклоните чарапе и обућу, упркос болним сензацијама - ходајте около. Пожељно је на тврдој хладној површини, а не на тепиху.
- Удара болестан уд. Немојте бити опрезни, кликните на
могућности су јаке да стисну уговорене мишиће. Када масирате, можете користити уље од горчице. - У љето, како би се избјегли грчеви, користите минералну воду са пуно соли или лагано додајте соли питкој води.
- Ако је спаз прошао, али мишић наставља да боли, препоручује се да се нога завити у флексибилни завој.
И запамтите: ако се грчеви редовно понављају, онда морате пити течност витамина и елемената у траговима, укључујући калцијум, магнезијум, витамин Д, али пре тога погледајте лекара и узмите општи и биохемијски тест крви .