Данас је емисија "пондерисана и срећна" веома популарна, у којој дебели људи расте под надзором специјалиста. Један од тренера пројекта Анита Лутсенко освојио је огроман престиж међу људима са вишком тежине, јер њен комплекс вежби омогућава вам да се успешно ослободите додатних килограма.
Тренинг масти од Аните Лутсенко помаже да се ослободите вишка тежине и побољшате свој физички облик. Главна препорука тренера је регуларност часова.
Идеалан за губитак тежине
Обимна употреба интерне обуке са Анита Лутсенко или како се назива и цроссфит. За такве лекције веома је важно изабрати одговарајућу одећу и обућу. Тренер саветује да одабере чврсте ствари тако да се не мешају у покрет, а патике треба нужно комфорно и лако.
Анита Лутсенко препоручује да такве тренинге проведете 3 пута недељно, а за месец дана ћете видети одличан резултат.
Основе тренинга са Анити Лутсенко
Главни принцип интервалне класе је да врши разне вежбе са минималном паузом. Анита саветује да тренинг траје не више од пола сата. Најбоље је поновити сваку вјежбу 10-15 пута, а затим прво кружити. На пример:
- пусх-уп - 15 пута;
- сквотови - 10 пута;
- скокови на лицу места - 15 пута;
- притисните - 15 пута.
Када направите пун круг, пређите на следећи и тако даље, док не прође пола сата. Таква фитнесс тренинг са Анита Лутсенко постаје све популарнија свакодневно, посебно међу младима.
Главна предност цроссфит- а је сагоревање масних наслага одвија се током 4-8 сати после сесије, због оверклокираног метаболизма , због високог интензитета окупације.
Интензивна обука са Анити Лутсенко помоћи ће да се одреде најпроблематичнији делови тела: кукови, стомак и задњица.
Контраиндикације
Као и све тренинге за цроссфит, има контраиндикације. Није препоручљиво да се укључи у овај спорт за људе који имају проблема са срцем, крвним судовима и високим крвним притиском. Таква интензивна обука није погодна за људе који су претрпели озбиљне болести и повреде. Пре него што започнете часове, најбоље је консултовати лекара.
Тренер Анита Лутсенко саветује да редовно вежбају и онда ћете свакако добити невероватан резултат.