Дијета без уједа угљених хидрата - мени за седмицу

Храна од угљених хидрата је најкусљивија храна на свету. И то се лако објашњава са научне тачке гледишта - наш мозак је главни потрошач глукозе, а чим једемо нешто слатко, брашно, воћно, захвално додељује све врсте хормона среће за узврат. Да није било пријетњи панкреаса и вишка телесне тежине , једли смо само угљене хидрате како би стално имали задовољан мозак.

Питање: како ће се ваш мозак осећати ако га недељу дана одузмете од овог задовољства?

Хајде да покушамо да решимо овај тежак задатак, откривајући атрактиван мени диете угљених хидрата недељу дана.

Принципи

Главни принцип прехране угљених хидрата недељно је потпуно одбацивање угљених хидрата. Прецизније, за вашу удобност, ово се зове ограничење. Међутим, примећујемо да је нормална дијета 60% преваленција угљених хидрата. Ми на не-угљени хидрати нећемо конзумирати више од 250 кцал. Испада да ће уместо 60% угљикохидрати чине храну за 12,5% мање (под условом да је садржај калорија у нормалној исхрани 2000 кцал). Приметна разлика!

Сада о пријатном - скоро да не можете контролисати унос протеина, конзумирати их готово толико колико душа жели. Као резултат тога, исхрана угљених хидрата састоји се од 60-70% протеина (у нормалној балансираној исхрани, 25% калорија се узима за протеине).

Са мастима не можете се заобићи. Изаберите протеине који садрже масти, али нису најмањи масти.

Такође је пријатно да садржај калорија на овој дијети није потребан.

Додатно:

Мени диете угљених хидрата се врло често користи за губитак тежине професионалаца спортиста. Уместо тога, они га називају сушењем - ослобађањем подкожних масти и јаснијим цртањем рељефа. Међутим, док спортисти седе на таквој дијети, њихово стање прате нутриционисти и спортски доктори, што минимизира штету по здравље.

Мени

Правилна дијета угљених хидрата, наравно, искључује све слатко, брашно, воће, житарице, пасуљ.

Наиме:

Шта је дозвољено и добродошло?

После свега наведеног, неки би могли имати питање - шта можете да једете на не-угљене хидрате. Одговоримо:

Шта је опасност?

Почели смо са чињеницом да ваш мозак неће бити врло слатки без слатке (жао нам је таутологија).

Наше тело се ослобађа тежине због чињенице да престаје да прими најлакше пробављиву производњу - угљени хидрати. Са дефицитарним дефицитом, она мора поделити сопствене резерве.

Нажалост, ова пробава траје дуже него што мозак може приуштити. Будите спремни због чињенице да током прехране угљених хидрата губите ефикасност, ваше сећање, пажња, концентрација и све што је повезано са мозгом ће се погоршати.