Корисно је да тело с времена на време уреди истовар, а доктори и нутриционисти се слажу с тим. Потребно је да уклоните тело акумулиране отровне супстанце и баците 1-2 кг. Популарни је дан истовара на кефир, у који можете укључити и друге производе за сорту и повећати предности.
Дани истовара за мршављење на јогурту
Једно од најпопуларнијих пића за људе који гледају своју фигу је кефир. Пијан је засебно и користи се за прављење корисних коктела и посуђа. Вриједно је схватити колико су корисни дани истовара на кефир:
- Нискокалорична и добро се апсорбује у телу.
- Погодно утиче на активност дигестивног система, ослобађање констипације и враћање цревне микрофлоре.
- Дан истребљивања Кефира почиње са метаболизмом и убрзава процес сагоревања масти . Пиће од киселог млека има лаксативан и диуретички ефекат.
- Позитивно утиче на нервни систем, ослобађајући стресног стреса, који многи доживљавају у периоду губитка телесне масе.
- Прочишћава тело, елиминише га од токсина и токсина који се акумулирају у телу, погоршавајући свој рад.
Истовар дан на кефир и јабуке
Најприхватљивије и корисно воће за губитак масе су јабуке, које нису нутритивне, али истовремено дају осећај ситости. Састав садржи много влакана, који прочишћавају тијело и побољшавају функционисање црева. Поред тога, постоје и пектини у јабукама који смањују ниво "лошег" холестерола и убрзавају метаболизам.
- Дан истребљивања кефир-јабука омогућава дневну потрошњу до 2 литра кефира са садржајем масти од 1% и око 2 кг јабука. Ако је могуће, конзумирајте зелене сорте.
- Ако постоје здравствени проблеми и не можете јести сирове јабуке, онда их могу печити.
- Дозвољено је једити 1 кашичицу меда дневно. Обавезно пијте до 2 литре воде.
Дан истовара на кефир и хељде
Једна од најкориснијих гризева за губитак тежине је хељде, која активира метаболизам, чишћење штетних супстанци и вишка течности, брзо и трајно уклања глад и даје снагу. Истовар на кефир и хељда је најпопуларнији, а све захваљујући његовој ефикасности, тако да једног дана можете бацити 1-2 кг. По жељи можете га посматрати до три дана. Узимајући у обзир низ правила, како провести дан истовара на кефир:
- Дневна норма производа је: хељде - 250 г и 1 литра кефир масти од 1,5%.
- Кашица за добар резултат се не пере, већ се пари преко ноћи. Неопходно је у термо изливати 0,5 литара воде или користити кефир.
- Поделите резултујућу количину у 5-6 једнака оброка.
- Поред кашице и кефира, потребно је пити до 2 литре воде током цијелог дана, а такође је дозвољен и несладкан чај.
- Ако је тешко јести свежу кашу, дозвољено је додати мало сојиног соса , али не више од 4 сата кашике.
Дан истовара на кефир и мекиње
Многи нутриционисти слажу се да су отрови здрави, а такође помажу и да изгубе тежину. Главна предност овог производа је да, као сунђер, сакупи токсине и извади их. Осим тога, мрави одржавају ниво шећера и "лошег" холестерола у крви, брзо дају засићеност и ојачају имунитет. Важно је знати како провести дан истовара на кефир и мијене:
- На дан хране узмите три оброка и једну услугу укључују 2 жлице. кашике од брана, које треба опрати са 1 тбсп. вода. Дневна норма кефира је 1,5 литра.
- Многи људи више воле да комбинују отроваре (6 кашика) са кефиром и деле већ примљену количину у неколико оброка.
- Дозвољено је да се такав дан истовара на кефир не чешће него једном у 10 дана.
- Ово "чишћење" је забрањено за чиреве, гастритис, колике и ентеритиса.
Дан истовара на кефир и овсену кашу
Људи који гледају своју тежину и здравље знају да јогурт и овсена каша су неке од најкориснијих и исхрањених храна. Уз њихову помоћ, можете побољшати функционални капацитет дигестивног система, очистити тело и засићити га неопходним супстанцама. Космичи не морају да кувају, треба их сипати хладном водом преко ноћи. Истовар на кефир и овсену кашу изгледа овако:
- доручак: каша са јагодама или 1 кашичица меда;
- Снацк: 1 тбсп. кефир;
- Ручак: 1 тбсп. кефир и зелена јабука;
- Снацк: 1 тбсп. кефир;
- вечера: чај и рађена мрвица;
- пре одласка у спавање: 1 тбсп. кефир.
Дан истоваривања на јагоде и јогурт
Током лета, нутриционисти препоручују ову опцију корисног истоваривања, што ће посебно привући љубитеље слатке. Састав бобица садржи велики број корисних супстанци, који су важни не само за губитак тежине, већ и за здравље. Јагода помаже у уклањању вишка воде и токсина из тела, што је важно за правилно функционисање дигестивног система. Постоји неколико савета како направити дан поста на кефир и јагоде:
- У већини случајева се користи коктел за губитак тежине, који се припрема са 300 г бобица и кефир са ниским садржајем масти, чија количина се одређује у зависности од жељене конзистенције пића. За дан можете пити три дела ових коктела.
- Можете поједити храну одвојено, на примјер, прве бобице, а након неког времена кефир. Имајте на уму да за дан не можете више од 1 кг бобица и 1,5 литра кефира.
Опуштајући дан на вишњама и јогурту
Слатка, сочна, мирисна, здрава, хранљива, све о чешњама, које се могу укључити на слободан дан. Не само да снабдева тело корисним супстанцама, већ и олакшава глад, побољшава метаболизам и ГИТ. Вреди споменути диуретички ефекат бобица, захваљујући којем можете заборавити на оток.
- Важно је знати колико пити кефир на дан стајања и колико боје можете да приуштите, тако да дневна стопа износи 1 литар ферментисаног млека 1-2% масти и 1,5 кг бобица.
- Укупна количина се дели на једнаке порције и једе свака 3 сата.
- Можете саставити састојке и припремити коктел. Током дана истовара на кефир и трешње не заборавите на допуњавање равнотеже воде.
Дан истовара на кефир и сир
Вентилатори беланчевина могу користити опцију у којој се ферментирани млечни производи комбинују. Истовар на сену и јогурт је ефикасан због чињенице да су оба производа дијетална и лако се апсорбују у тело, побољшавајући метаболичке процесе. У свом саставу постоје корисне аминокиселине, важне за правилно функционисање јетре и гастроинтестиналног тракта. Треба напоменути и лако диуретички ефекат сира.
Дан за истовар кувара са кефиром укључује 350-500 г сирће са садржајем масти не више од 5% и 1 л кефира, који такође треба да буде без масноће. Осим тога, можете пити зелени чај и воду. Производи се могу једити појединачно или помешати заједно. Користите да истоварите фракциону храну, како не бисте патили од глади. Да ли се ово излагање препоручује једном недељно, али не и чешће.
Дан истовара за киви и јогурт
Егзотично воће је корисно не само за здравље, већ и за губитак тежине. Убрзава метаболизам и промовише процес сагоревања масти, нормализује протеински метаболизам и рад дигестивног тракта. Због присуства грубих влакана, киви помаже очистити тело и смањити количину лошег холестерола. Одабир таквог слободног дана, кефир и киви могу се конзумирати одвојено, или можете припремити коктеле од ових производа. За један дан потребно је пити до 1,5 литра кефира и једити 6 плодова. Ако се осећате добро, можете продужити пражњење до три дана, али не више.
Истовар дан на кефир и банане
Током тјелесног губитка нутриционисти не препоручују злоупотребу банана, јер су повезани са висококалоричним плодовима, али су погодни за истовар. Они храну, позитивно утичу на функционисање дигестивног и нервног система. Дан истребљивања банане-кефира укључује три зрела банана и 1 литар кефира од 2,5% масти. Између доручка, ручка и вечере, можете пити зелени чај и воду. Можете поједити храну одвојено, можете се мешати, припремати коктеле.
Дан истовара на кефир и краставце
Користан поврће за губитак тежине је краставац, који је 90% воде, па је мало калорија. Осим тога, он очисти тело и засићује га корисним супстанцама. Истовар на кефир и краставце може се одржати на коктелу, за који су састојци помешани, али постоје и друге опције. За један дан потребно је пити 1 литар киселог млијека и једити до 1 кг поврћа. Истовар је базиран на фракционој моћи. Мени за тај дан изгледа овако:
- доручак: краставци, лековито биље и 1 тбсп. кефир;
- Снацк: краставци;
- Ручак: Сервирање салате са 50 г бринзе и 1 тбсп. кефир;
- Снацк: краставац;
- вечера: краставци и зеленило са маслиновим уљем;
- пре одласка у спавање: 1 тбсп. кефир.
Истовар дана на кефир и сливове
Суво воће је дозвољено за мршављење, али само у малим количинама. Слатке слане не могу се назвати високог калорија, па су на 100 г потребне само 260 кцал. Он је у стању да се брзо и трајно ослободи глади. Шљунак повољно утиче на ниво шећера у крви, што смањује ризик од жеље да једе нешто слатко. Ово суво воће побољшава метаболизам. У комбинацији са кефиром можете добити ефикасно средство за губитак тежине.
Правила дана истовара на кефир и сливама указују на то да је неопходно припремити коктел од ова два састојка, а пропорције могу бити одабране независно, вођене сопственим укусом. Пиће се препоручује током дана у једнаким дијеловима. Имајте на уму да представљени коктел има диуретички и лаксативан ефекат, па проводите истовар током викенда.