Многи су чули о корисним својствима брана за људско тело. Заиста, овај природни извор влакана је веома релевантан за савременог човека, у исхрани којом, по правилу, нема пуно поврћа и воћа. У овом чланку ћете сазнати који одјељци су кориснији, што је њихов позитиван ефекат на људско тијело.
Предности брана
Сваки од брана је здробљена љуска житарица, која садржи много влакана . Ако је ваша дневна исхрана ниска у житарицама, поврћу, воћу и зеленилу, онда тело највероватније пати од слагања и проблема са гастроинтестинални трактом.
Улазак у тело, целулоза се не пробија, али пролази кроз цео стомак и црева, као четкица, сакупљајући токсине, токсине и побољшавајући перисталт. Узимање Бран је одличан начин да се изведе сложено чишћење, да се повећава метаболизам, да се рад стомака и црева врати у нормалу.
Једина напомена: мекиње - храна је груба, а ако имате запаљенске процесе у фази погоршања (гастритис, колитис или чир), боље је одбити пријем. Да ли су брани корисни у овом случају? Не, то ће иритирати већ оштећену слузницу.
Који штитници су бољи за губитак тежине?
Пре него што утврдите најкорисније бранике, вредно је разумети питање онога што јесу. Најпопуларније су три врсте: овсена каша, раж и пшеница. Састав витамина и минерала у свим њима је исти - разлика је само у броју одређених елемената.
Они се разликују по садржају калорија:
- ражеви - 220 кцал на 100 г;
- овсена каша - 246 кцал на 100 г;
- пшеница - 165 кцал на 100 г.
Оштри мрав је најмекшији, у свом саставу има доста сварљивих влакана, а раж и пшеница су грубији, са доминацијом нерастворљивих влакана. Ако имате болест желуца и црева,
Како узети љиљане?
Мали одјеци - најприкладнији за кориштење и корисни у губитку тежине. Само додајте 1-2 кашике чаше јогурта или другог производа од киселог млека, и попијте ово пиће прво, а касније два пута дневно. Битно је постепено увести влакна у исхрану , тако да не постане стрес за тело и не изазива непотребне реакције.
Важно је узимати велику количину воде - 1,5-2 литара дневно. Ово ће помоћи припремању млевења у пуноправно чишћење. Користите своје курсеве 10-14 дана неколико пута годишње.