Међу свим системима за смањење телесне тежине обично прослављамо оне који имају интересантно, звучно име - а дијета "Борн Агаин" јасно истиче у том погледу! Дијета би требала бити дијета, заснована на алтернативној замјени три постојеће врсте животињских протеина - млечних производа, меса и рибе.
Исхрана "Борн Агаин": забране
Требало би да будете ментално спремни да одустанете од пуно уобичајених производа. То укључује:
- било које врсте житарица;
- хлеб, сви пекарски производи;
- све врсте слаткиша.
Дијета је изграђена углавном на протеинским састојцима, а можете их додати само салату сваке врсте и свјежих биљака (лук, копер, першун, коријандер итд.).
Осим тога, на таквој дијети не препоручује се пити алкохол и додавати у исхрану било које врсте производа.
Исхрана "Борн Агаин": схема
У овом систему, свакодневно морате стриктно пратити све прописане мере. Снага је насликана сатима, али неколико дана до такве рутине врло је лако навикнути на:
- од 6:00 до 12:00 је дозвољено само млијеко и млијечни производи, у било којој иу било којој количини (наравно, не заборављајући осећај модерације);
- од 12:00 до 15:00 дозвољено је било какво месо - говедина или пилеће груди, као и ћуретина савршено се уклапају;
- од 15:00 до 18:00 је дозвољено да једе рибу било које сорте, пожељно наизмјеничне масти и без масноће;
- од 18:00 до 6:00 је дозвољено само сирово поврће и воће (потребно је напоменути да треба нагласити на сировом поврћу, а воће је боље одабрати несладане сорте).
Важно је поштовати режим пијења - пити 1,5-2 литара воде дневно, узимајући стакло пола сата прије сваког оброка. Након јела, морате да чекате најмање 1-1,5 сати пре пијења.
Поред воде дозвољени су и чај, кафа и минерална вода. Ако желите сок, можете пити само свеже и само у оним сатима када једете само воће и поврће.
Исхрана "Борн Агаин": брзи и нормални режими
На таквој дијети можете изгубити тежину на различите стопе. Да бисте то урадили, мораћете направити веома мале промјене у исхрани:
- нормалан губитак телесне масе - једите тачно онако како је наведено у исхрани;
- брзи губитак тежине - месо, живина и риба треба узимати само у кувању, а увече треба јести свеже поврће (купус и краставац су посебно добри у том погледу, а није их неопходно једити у нарави) - можете јести салате од сировог поврћа са лимуновим соком ).
Користећи брз начин за смањење телесне тежине, нећете се осећати угодно, пошто вам ова техника у потпуности штити од шећера, чак и оних који су у плодовима. Али то је оно што дозвољава прехрани да се брже бори са додатним килограмима.
Исхрана "Борн Агаин": приближна исхрана
Немојте мислити да постоји пуно ограничења у овој дијети. Можете јести 4-6 пута дневно, што вас чини гладним и изгубите тежину. Хајде да размотримо варијанту оброка:
- од 6:00 до 12:00 први доручак - скутни сир;
- од 6:00 до 12:00 други доручак - чаша кефир;
- од 12:00 до 15:00 ручак - кувана пилећа прса са биљем;
- од 15:00 до 18:00 ручак - мала риба с листићном салатом;
- од 18:00 до 6:00 вечера - салата од поврћа, чаша свјежег сокова.
Најважније је да се строго држите унутар временског оквира и пожељно не пропустити ни један период. То јест, сваки дан има времена да једе све врсте протеина.
Узмите у обзир да су људи креативних професија током ове дијете смањили перформансе, па лијечите дијету треба бити опрезан. Идеалан је за оне који се баве спортом и воде активан животни стил, али за 2-3 дана могу бити напади слабости.