Свако од нас, наравно, жели да изгуби тежину на најефикаснију, најсигурнију, најомиљенију исхрану. Међутим, на путу губитка тежине пуно препрека: гласине о бескорисности дијета, гласине да након дијете добијате чак и више него прије, а такође и да неке дијете изазивају појаву и погоршање болести. Они који нису равнодушни према свом здрављу, наравно, желе изгубити тежину на провереној исхрани. Реч је о њиховој разноликости о којој ћемо разговарати данас.
Опција 1. Исхрана са хељдом
Пре свега, узмите у обзир најнапреднију верзију губитка масе - овде нисте артичоке, нема ракова, ни ингвера - само хељде. Исхрана са хељдом већ дуги низ година успешно одржава високу оцјену на листи најефикаснијих исхрани. Ипак, целу недељу има само хељде, како да не изгубите тежину?
Суштина исхране од хељде је чишћење црева, враћање целог тела после слагања и уклањања токсина. Овом хељдом, захваљујући свом саставу, одлично управља.
У свом саставу, влакна и витамини, а ако комбинујете хељде и кефирску исхрану - набавите цео комплекс витамина поред калцијума и бифидобактерија.
Дакле, наша добра и доказана исхрана састоји се од следећег менија:
За један дан пијете 1 литар кефира у 4-5 пријема, а једете што више хељда колико желите, али последњи оброк би требао бити 4 сата пре спавања.
Да би направили хељде, сипајте грубо водом, исцедите воду. Затим поново сипајте водом која је кључна и оставите је преко ноћи. Од јутра ајдова је спремна и кува није потребна. Трајање исхране - од недеље до две.
Опција 2. Јапанска исхрана
Најистабилнија и уравнотежена дијета укључује јапанску исхрану за губитак тежине. Заснива се на минимизирању угљених хидрата, забрањујући со, шећер и алкохол.
Јапанска исхрана нужно укључује рибу, а искључује потрошњу производа од пшенице.
Мени јапанске исхране састоји се од приближно следећег:
- доручак: 1 шоља кафе без шећера;
- вечера: салата од качкавог или кувана купуса, 2 кувана јаја, чаша парадајз сокова;
- вечера: 200 грама рибе - кувана, печена или загушена.
Током јапанске исхране, можете јести било какво не-шкробно поврће, попунити их биљним уљима, може јести кувано говедино или пилетину (без масноће) и једете несладане плодове .
Трајање јапанске исхране је 13, 14 или 7 дана.
У току исхране препоручује се пити пуно течности, а потрошња зеленог чаја је такође добродошла. На "јапанском" можете седети највише 2-3 пута годишње, јер је дијета прилично тешка.
Опција 3. Дијета Ларисса Долина
Можда, под изразом "доказано", мислите да желите да видите живу и здраву особу која је кроз ову исхрану прошла и стварно изгубила тежину? Зашто онда не испробате доказану исхрану због губитка тежине Ларисе Долине. Његова база је кефир, али поред тога можете јести још много тога: качкаваљ, павлака, кромпир у униформи итд.
Дакле, дијетални мени Лариса Долина:
- 1 дан: ½ литра кефира и 200 г сиромашног сирева;
- 2. дан: ½ литра кефира и 5 кувана кромпира у униформи;
- 3. дан: ½ литра кефира и 200 г ниско-масне киселог павлака;
- 4 дана: ½ литар кефир и избор јабука од 1 кг, 300 г сувих или ½ кг корења;
- 5 дана: ½ литар кефир и ½ кг кувана пилетина без коже и без масти;
- Дан 6: 1 литар кефир;
- Дан 7: излаз из исхране минералне воде - 1,5 литара.
И још једна опција ...
Ако ваша психа није прилагођена исхрани и привременим строгим ограничењима, можете једноставно узети и променити начин живота и исхрану. У сваком случају, само ово може бити 100% безвредно за здравље. Једите уравнотежено, али ограничите или потпуно искључите слатке, брашно, пржене, димљене, полупроизводе и производе који садрже вештачке састојке. Урадите то постепено, а затим ће вам бити лакше навићи на нову исхрану.