Цинк је један од најнапреднијих природних минерала за наше тело, што је веома важно за сваку ћелију нашег тела. Посебну пажњу треба посветити садржају цинка у витаминима и прехрамбеним додатцима за дјецу, јер доприноси благовременом развоју и развоју дјеце и адолесцената предшколске установе. У просеку, људска потреба за овим траговима износи 10 до 25 мг дневно, али доза треба повећати током трудноће и лактације, као и са повећаном физичком обуком, психолошким и менталним стресом.
Функције цинка у телу
Размотримо детаљније његово учешће у свакодневном животу. Дакле, цинк:
- учествује у формирању и расту ћелија;
- промовише зарастање рана и опекотина;
- има једну од главних улога процеса метаболизма и синтезе протеина;
- активира имунитет;
- уклања токсине и токсине из тела;
- промовише благовремену апсорпцију масти и угљених хидрата;
- побољшава меморију;
- неопходан је за стоматолошко здравље;
- одговорни за здравље очију, нарочито мрежњаче и сочиво;
- промовише нормални развој и функционисање репродуктивних органа код деце и адолесцената;
- побољшава опште стање болести уз реуматизам;
- неопходна је за труднице за благовремени развој фетуса;
- је добра превенција рака.
Производи који садрже цинк
Ако желите побољшати своје здравље - цинк је ваш верни сапутник у овој тешкој ствари. Витамини и цинк се налазе у хранама које су сигурно опремљене вашом исхраном. А ако не, размислите о њиховом уводу.
Производи богати цинком:
- раж и пшенични хлеб;
- житарице (овсена каша, бисерни јечам, хељда, пиринач, просо);
- макарони;
- пасуљ;
- поврће (кукуруз, грашак, пасуљ, кромпир, шаргарепа, купус, репа, црни лук, бели лук, парадајз, патлиџан, краставац, тиква, редкев, тиквице, црвени бибер, хрен);
- зеленило (копер, салата, кислица, першун );
- воће (јабуке, крушке, кајсије, грожђе, шљиве);
- јагодичасто воће (лубеница, боровница, вишње, косње, малине, шљиве, црвена и црна рибизла);
- ораси;
- млеко;
- сир;
- остриги и раково месо;
- семе тикве;
- какао;
- соја;
- говедина и свињетина;
- пилећа јаја;
- река риба.
Препознати недостатак овог минерала може бити врло једноставан. Само треба да се уверите да немате такве симптоме.
Недостатак цинка карактерише:
- споро раст код деце;
- касније пубертет;
- проблеми са потенцијалом код мушкараца;
- лоше зарастање оштећене коже;
- раздражљивост, благо раздражљивост;
- проблеми са меморијом;
- вртоглавица;
- бука у ушима;
- стрије;
- појављивање акни;
- јак губитак косе;
- губитак апетита;
- кртасти нокти;
- беле тачке на ноктима;
- предиспозиција на честе заразне болести;
- висок холестерол у крви.
Ови проблеми ће вам помоћи да решите специјализоване витаминске комплексе богате минералима, витамине које садрже цинк и магнезијум и корисне макро- и микроелементе.
И сада пре вас избор витаминских комплекса, на које треба обратити пажњу. Дакле, витамини са магнезијумом и цинком:
- Антиокиданти;
- Цинките;
- Селизинц Плус;
- Витрум;
- Центрум;
- Цомпливит;
- Абецеда;
- Олиговит;
- Мултитабс;
- Дуовит.
Витамини који садрже цинк и селен треба одабрати врло пажљиво, пошто се ова два елемента међусобно искључују.
Међутим, немојте злоупотребљавати употребу витамина у цинку, јер његово преоптерећење има прилично негативне посљедице:
- коса постаје крхка, њихов губитак се повећава;
- мучнина;
- слојевити нокти;
- ослабљен имунитет;
- погоршање јетре.