Изненађујуће, прекомерна тежина може бити контраиндикација интензивном стресу. На крају крајева, не ради се о губитку тежине по било каквој цијени, већ о здрављу мишићно-скелетног система. Извођење стандардног програма аеробике са вишком тежине, повређујете зглобове, који у сваком скоку добијају пуно оптерећење своје тежине. Због тога је 80-тих година прошлог века тренер фитнеса упознао лопту која се користи у рехабилитацији пацијената - промовише активни губитак телесне масе и истовремено смањује стрес од зглобова. Тада се појавило своје тренутно име - фитбалл.
Скакање - ефекат
Позната чињеница, за губитак тежине, потребна је кардио-кардиопатија - повећан откуцај срца, што даје сигнал започињању сагоревања масти. Најозбиљнија варијанта скакања за губитак масе је класе на фитболу.
Када се срчана фреквенција повећава, тијело почиње да користи своје ресурсе како би нормализовало стање. То јест, ако се срчана фреквенција на почетку тренинга повећа, онда средином са истим интензитетом скокова, срчани утицај ће пасти - тело ће се прилагодити. Ова "борба са спољним фактором" ће потрошити много калорија.
Заправо, само сједи на лоптици је скок. Без обзира на то, ми стално пулсирају на лоптици, јер се наше тело бори да одржи равнотежу. Дакле, сједење, рад, гледање филма, ми се обучавамо!
Техника извршења
Скакање на фитбол за губитак тежине се врши на посебан начин. Доња линија није да срушите ноге са пода, већ ваше задњице од лопте. Скакајући на овај начин, исечете мишиће задњица и ногу, доприносећи њиховом најактивнијом облику активности.
Постоји још једна варијанта скакања за губитак тежине ногу - држите лопту у рукама испружене, склањате, спуштате лопту и скакнете , подигните га над главом. Ово је варијација са тежином, а додатна, али не и сувишна, оптерећење на рукама је чак и веће него код гита, јер фитбалл није тако лако држати и горњих екстремитета.