Како изгубити тежину без штете по здравље?

Лепа и витка фигура идеална је за сваку девојку. Многи су спремни да иду за било шта да би остварили идеалне пропорције, без обзира на цену која ће морати да плати за брз губитак тежине. Али морате да платите сопственим здрављем.

Монодиет и гладовање доводе до авитаминозе, слабљења имунитета, гастролошких поремећаја. У комбинацији са прекомерним физичким напрезањем, такви енергетски системи оштећују тело, доприносе брзом погоршању коже, косе и ноктију. А питање како да изгубите тежину без штете по здравље је прилично релевантно. За ово морате само да покушате из дана у дан да пратите неколико препорука које ће вам помоћи да убрзате метаболизам, што ће довести до смањења телесне тежине.

Једите и губите тежину

Уводећи у свакодневну храну за храну која стимулише варење, лако и лако можете избацити неколико килограма месечно. Генерално, ови производи садрже комплекс амино киселина, витамина Б , минерала и антиоксиданата - првенствено су ђумбир, ананас, цитруси, посебно грејпфрут, спанаћ, јабуке и јалапено паприка. Само једу пола грејпфрута пре оброка или попијте ђумбирски чај након једења, или додајте неколико јалапено паприка док кувате. Ово ће убрзати процес метаболизма, уклањање токсина из тела и подстицање разградње масти.

Прије свега, једите храну са негативним садржајем калорија, како бисте изгубили тежину. То укључује производе за варење, које тело троши више енергије него што прими. Пре свега, ова својства су поврће: целер, броколи, карфиол, патлиџан, тиквица, песа, шпаргла. Само кувано месо, витка риба, морски плодови, лубенице, манго, папаја, јагоде, бруснице, малине, тангерине и поморанџе.

Физичко оптерећење

Започните своје вежбе да бисте изгубили тежину брже. Не треба се исцрпљивати дугим интензивним занимањима, јер убрзање метаболизма довољно је 10-15 минута гимнастика ујутро. Јога, пилатес и бодифлек помажу да повуку слику.

Јахање бицикла, можете уживати и изгубити тежину у исто време. Приликом бицикла се повећава циркулација крви, ћелије су засићене кисеоником, убрзава лимфни ток, што доводи до оксидације и дезинтеграције масног ткива и уклањања токсина из тела, мишића бутине и абдомена ојачава, целулит нестаје.

Покушајте да пратите савет који је наведен горе. Попиј чашу воде пола сата прије јела. Замијените пржену храну куваном или паром. И врло брзо ћете постати танки, ојачати имуни систем, добити тонус и виталност!