Овсена каша за доручак - добра и лоша

Критерији за здраву прехрану укључују употребу производа од житарица. А међу калифорнијима каша је традиционално у предности у својим корисним особинама, које се најчешће манифестују ако га имате на доручку.

Зашто је овсена коза корисна за доручак и шта је штетно?

Употреба овсене каше за доручак за нутриционисте је неспорна. Прво, ова каша је извор споро угљених хидрата, тј. обезбеђује телу енергију да се пробуди и започне активан рад.

Друго, овсена каша садржи велики број биљних влакана, што доводи до чишћења црева. Редовна употреба овсене каше ујутро смањује апсорпцију токсина у крв и, самим тим, побољшава стање свих органа и ткива, а нарочито - коже.

Треће, овсена каша има богату витаминско-минералну композицију. А ове корисне супстанце апсорбирају и апсорбују што је више могуће у првој половини дана. Користан ефекат овсене кашице проширује се на коштано ткиво, тироидну жлезду, јетру и бубреге.

Посебно вреди напоменути корисност овсене кашме за труднице, јер. садржи фолну киселину и гвожђе.

Али поред доброг, овсена каша за доручак може донети и штетити. Ако је каша дневно, с временом, такво исцрпљивање исхране негативно утиче на здравље. Дакле, доручак мора да се користи од различитих житарица.

Штета овсене кашице ће довести до целиакије болести - нетолеранције глутена. Ова болест је тешко препознати, може се сумњати са честим поремећајима црева и мучнином после једења посуђа са глутеном. Пошто је ова болест наследна, они који имају рођаке који су болесни са целиакијом, су у опасности.

Овсена каша за доручак за мршављење

Да би овсена кашица била што је могуће укусна, она се кува на води, шећер, мед и маслац, додајте воће и суво воће . Али такво јело је прихватљиво само за мобилно дете, који без проблема може потрошити примљене угљене хидрате током дана.

Одрасли, нарочито прекомерна тежина, овсена каша за доруцак за мршављење треба обавити пареном. Припремите такво дијететско јело од вечери. Три четвртине чаше овсене каше треба сипати у термос са широким вратом, сипати двије чаше вреле воде и оставити преко ноћи. Ујутро, парени каши може се додати једна жлица меда и неки плодови или суви плодови. Парење овсене кашице за доручак за мршављење такође може бити кефир или природни јогурт, загрејан до собне температуре.