Скоро свака девојка која жели смањити волумен, покушала је промијенити своје навике у исхрани. И у овом случају, морате сазнати која храна ће бити корисна за грицкалице са исхраном за губитак тежине. И боље је да ово није пробни и грешки пут, већ доказани подаци који ће помоћи у борби за идеалну слику.
Корисне грицкалице за мршављење
Неки људи мисле да је неопходно строго придржавати три оброка дневно, али ова опција није толико тачна и дјелотворна како изгледа. У ствари, чак и снацк сендвичи за снацкање ће бити кориснији, наравно, у случају правог избора производа. Најкорисније су биљна уља, пусто месо и живина, морска риба, хлеб од целог зрна, млечни производи са ниским садржајем масти, кромпир (осим пржених), непокривени пиринач, воће , поврће (куван без маслаца, свеже, сточнице). Зелени и зачини ће бити корисни, али морате бити пажљиви са другима, јер су у стању не само да расту метаболизам, већ и да повећају апетит. Од пића дозвољени су сокови, воћна пића, биљни и обични не јак чај, кафа у ограниченим количинама и минерална вода.
Да би грицкалице биле корисне за губитак тежине, важно је не само да бирају праву храну, већ и да не покваре све својим кухањем. Ево неколико одличних опција за пример.
- Смоотхиес . Одличан начин за грицкање уз пиће. Можете исецкати поврће, бобице или воће и пити у чистом облику или додати јогурт (кефир, млеко). Љети, многи укључују лед у пиће. Ако желите сладак, додајте мало меда.
- Салате . Опције су пуно, главна ствар је да их не попуните мајонезом, павлаку и другим масним сосовима. Али биљна уља, соја сос или лимунов сок су потпуно решени. У исхрани ће бити најпотребније направити салате од најквалитетнијих поврћа: парадајз, бугарског бибера, краставаца , листова зелених салата и зеленила. Понекад можете додати мало малог меса или рибе са ниским садржајем масти. Не заборавите на воћне салате.
- Сендвичи . Немојте бити изненађени, они такође могу бити сигурни са исхраном. Поред тога, могу се једити не само код куће, већ је погодно и за посао. Истина, сендвичи за снацк ће бити корисни ако узмете целу житарицу уместо на регуларни хлеб или преферирате дијетални хлеб. И одозго ставите листове зелене салате, чаше краставца и парадајза, парче паприке и пилеће дојке, ниско-масне сире.
- Смрзнуто воће и бобице . Овде вам не треба кувати, осим да бисте срезали велике плодове у резове, тако да се осећај глади дуго повлачи.
- Барс . Муесли у брикетима је савршен за снацкање. Али погледајте број калорија. Такође на њима морате обраћати пажњу, уживајући у закуску са сувим плодовима или орашастим плодовима.
И наравно, грицкалице ће бити корисне за губитак тежине само уз разумну употребу. Разлика између њих требало би да буде најмање сат времена, ако је више, чак и најнижа калорија хране ће нанети штету овој слици. Такође, не заборавите на довољно кориштење воде и смањење потрошње киселог млека у топлој сезони.