Који витамини требам узети у јесен?

У јесен је неопходно припремити тело за зиму тако да можете да одолете различитим прехладама и да ојачате свој имунитет. Да бисте то урадили, морате знати које витамине треба узети на јесен.

Наравно, боље је узимати витамине од свежег поврћа, али у јесен је много теже наћи, а они нису јефтини. Због тога можете одабрати алтернативу - комплекси витамина у таблетама, који се продају свакој апотеци.

На потребу за организмом у витаминима утичу: година, врста активности, количина физичког рада, стресне ситуације и многи други.

Неопходни витамини у јесенском периоду

Многи верују да се витамини могу акумулирати у телу, односно бити у "стоку". Али ово је погрешно мишљење, тако да не напуштајте њихову употребу у периоду јесени.

1. Витамин Б1 учествује у метаболизму угљених хидрата. Може се наћи у ембрионима житарица, јетре или у живом пиву.
2. Витамин Б2 је неопходан за вид. Налази се у месу, риби, парадајзу и другом поврћу.
3. Витамин Б3 је укључен у синтезу хормона. Постоји то у млеку, јетри и кукурузу.
4. Витамин Б6 је неопходан за метаболизам масти. Може се наћи у квасцу или орасима.
5. Витамин Ц јача имунолошки систем. Налази се у цитрусима, догрози, рибизли и другим производима. Поред тога, витамин Ц је очуван у џемовима, џемовима и сувим плодовима.

Потребно је конзумирати витамине, када:

• брзо се уморите, често се разболите, а на лицу се појављује и осип, што указује на то да телу недостаје витамин Ц;
• ти си врло надражујућа, а тан изгледа блед, то може да указује на то да немаш довољно витамина Б1;
• испуцали сте усне и избледели косу, у овом случају телу треба витамин Б2;
• не спавате добро, осјећате се слабе, а поред ноктију пукотине, ово указује на то да телу недостаје витамин Б3;
• ваша кожа је сува и испуцана истовремено, то може указати на то да телу недостаје витамин ПП;
• имате проблематичну кожу и перут, у овом случају телу треба витамин Б6;
• имате проблеме са косом, они се раздвајају и испадају, то показује да у телу недостаје фолна киселина , то јест, витамин Б9.

Да бисте се одмах могли суочити са неколико проблема, боље је приступити проблему на свеобухватан начин.

Како изабрати прави витамин?

1. Пре него што изаберете комплекс, обратите се лекару који ће вам помоћи да изаберете праву опцију.
2. Пре куповине, затражите инструкцију у којој можете прочитати композицију, дозе, контраиндикације и друге важне информације.
3. Витамини из јесенске депресије приказани су у течном облику, у таблетама или у праховима. Прва опција брзо се апсорбује, али витамини у праху су савршени за алергијске болеснике.

Како узимати витамине у јесен-зимском периоду?

1. Ако витамини не улазе у тело у потребној количини са храном, онда се комплекс може узети у било које време. Генерално, довољно је 3 курса, који трају око 2 месеца.
2. Најбоље је узимати витамине ујутро, током или након оброка. Захваљујући томе, они се много боље апсорбују. Такође је неопходно узети у обзир да су, на пример, витамини А, Д и Е растворљиви у мастима, што значи да ће их боље апсорбовати масним хранама.
3. Држите их на тамном и хладном месту. Фрижидер није погодан за ово, јер постоји висока влажност, која може покварити витамине.
4. Отворено паковање препоручује се за употребу током године.
5. Прекомерна доза витамина је веома опасна, па управо следите упутства.
6. Пре него што почнете узимати витамине, консултујте лекара.

Списак витаминских комплекса:

1. Геримак
2. Геримак-Гинсенг
3. Окивитал
4. Вецтрус Ацтиве
5. Имуновитис
6. Прегнавит
7. Елевит
8. Супрадин
9. Владоник
10. Абецеда