Производи који садрже фосфор

Чује се реч "фосфор", већина људи је супстанца која лепо сија у мраку. Мало људи размишља о томе да је витална супстанца за особу која учествује у многим процесима тела и утиче не само на здравље, већ и на лепоту. Према томе, производи који садрже фосфор морају се безалкохолно конзумирати.

Зашто бисте знали која храна садржи пуно фосфора?

Фосфор није "популаран" супстанцом као што је, на пример, витамин Ц, а врло мали број људи зна колико је његова улога у нашем телу. Многи чак и не размишљају о томе која храна садржи фосфор.

Али важно је од детињства до старости, јер је неопходно за раст ћелија, а посебно за кости и зубе. Поред тога, без фосфора, многи витамини једноставно не апсорбују тело!

То је фосфор који служи као елемент који помаже у ослобађању енергије од хране, тако да је невероватно важно за све који прате ову слику. Међутим, у другим метаболичким процесима тела то је такође важан учесник. Код нормалног рада бубрега и срца, укључен је и фосфор.

Због своје широке запослености у метаболичким процесима, дневна норма за особу је од 1500 до 1800 мг. Зато је важно редовно јести храну богату фосфором.

Који су производи фосфора?

Храна богата фосфором, у различитим комбинацијама, сваког дана мора наћи место на нашем столу. Срећом, постоји много таквих производа:

Фосфор у храни није ретки елемент. Било који део протеинске хране, по правилу, доводи до попуњавања својих акција. Ако говоримо о количини фосфора у храни, прво место је квасац, други - трикови и трећи прерађени сир.

Човек који се не придржава вегетаријанских погледа или сирових намирница, у одређеним производима намјерно добија фосфор обично не мора - јер дневне количине меса или рибе лако помажу да се покрије норма. Али они који не једу месо не смеју заборавити на свакодневну употребу сира, мекиња, ораха, сувог воћа и пасуља.