Зелена кафа је постала стварно модеран производ. Сада, када многе студије (мада спроведене од стране заинтересованих особа) доказују своју ефикасност, људи за мршављење покушавају да га искористе и сами процене резултате. Важно је унапред знати како узимати зелену кафу тако да њена употреба није само ефикасна већ и сигурна. Постоји много техника и можете одабрати ону која одговара вашој дневној рутини. Размотрите два начина узимања зелене кафе, што ће вам помоћи да ефикасно смањите тежину.
Правила за пријем зелене кафе
Најважнија ствар коју не треба заборавити: зелена кафа је такође кафа! Прекомерна употреба може довести до различитих непријатних последица. Колико год не желите да убрзате постизање резултата, не препоручујемо више од 3-4 шољице на 150 грама дневно.
Осим тога, запамтите да је кафа напитак за пиће. Узмите је касније од 3-4 сата пре спавања, јер може проузроковати несаницу. И несаница често води до ноћних грицкалица и чајних забава, што вам дефинитивно неће помоћи у губитку тежине.
Не заборавите да шећер и мед додају калорије напитцима, тако да зелена кафа треба конзумирати искључиво у чистом облику, без додавања ништа томе. У екстремним случајевима можете додати штапић цимета или прљавог ђумбира. Ово не само да побољшава укус производа, већ вам такође омогућава убрзање метаболизма, тако да су такви додатци чак корисни.
Како узети зелену кафу: први пут
Ова техника је добра за канцеларијске раднике и све оне који не могу да једу више од три пута дневно, али могу приуштити да пију шољу кафе пре паузе за ручак. У овом случају, узимамо у обзир три оброка дневно и коришћење зелене кафе као ужину, помажући у смањивању апетита. Дијета испуњава сва правила здраве исхране и сигурна је за тело.
- Доручак - све житарице , воће, зелена кафа без шећера.
- Други доручак је шоља зелене кафе.
- Ручак - послуживање супе, салата од свјежег поврћа са одјећом од маслаца и лимуна.
- Снацк - зелена кафа.
- Вечера - дио биљног паприка са пилећим прсима или говедином.
Један пријем зелене кафе у овом случају се придружи доручку како би се избјегла касна употреба таквог освјежавајућег пића. У случају да једете рано, можете одложити пријем кафе након вечере, ако је више од 3 сата пре спавања. Даљи судија по сопственом здравственом стању - ако такав режим омета ваш спавање, требате га одустати.
Како узети зелену кафу: други пут
Ако вам дневна рутина дозвољава да једете 5-6 пута дневно, онда можете само на рачун дневног режима значајно побољшати свој метаболизам и убрзати губитак телесне масе. Дијета би требала бити избалансирана и довољно лагана у овом случају, јер ако узимате тешке оброке или велике дијелове 5-6 пута дневно, онда ћете постати бољи, али немојте изгубити тежину. Дакле, узмите у обзир приближну исхрану за дан:
- Доручак - једно кувано јаје, морско кале, пола чаше зелене кафе.
- Други доручак - пола резина без масноће, пола чаше зелене кафе.
- Ручак - део луксузне супе (без паста!) Или каша, пола чаше зелене кафе.
- Снацк - мала јабука или наранџа, пола чаше зелене кафе.
- Вечера - 100 г пилетине дојке, говедине или рибе и свјежи краставац, купус или парадајз за посуду, пола чаше зелене кафе.
- Снацк пред спавање - чаша обраног јогурта.
Ова техника је посебно погодна за оне који се често осећају гладним и имају тенденцију снацкања. Интервали између оброка треба да буду приближно исти, око 2-2,5 сати. Последњи оброк - најкасније 2 сата пре спавања.