Већина нас зна, или барем интуитивно верује, од тога која храна се дебела. Проналажење у храни може успешно створити исхрану која неће угрозити вашу слику. Важно је запамтити и искључити из исхране само три категорије посуђа: масноће, брашно и слатко. Ово је извор вишка калорија и депозита масти.
Мастна храна из које расте маст
Категорија масних намирница укључује најосновније непријатеље фигуре, што, поред тога, не доноси тјелесне користи, већ само штети и затвара судове.
Дакле, у листи са изузетком такви масти добијају:
- било који пржени уље или дубоко пржено јело;
- маргарин, шири, маслац;
- било која брза храна;
- масно месо - свињетина, јагњетина, масноће, пилетина са кожом;
- било који индустријски сосови, посебно мајонез;
- слаткиши са кремом итд.
Важно је напоменути да биљна уља, иако масна, али су извор важних киселина, омега-3 и омега-6, зашто није вриједно посећивати њихово присуство у исхрани.
Ако се питате да ли је маст од млечних производа, онда све зависи од садржаја масти - што је мање, то је мање ризика. Иако млеко садржи засићене животињске масти, не би требало искључити из хране - довољно је изабрати варијанту са минималним садржајем масти.
Листа производа од брашна са којих се преради масти
Бијело брашно највишег степена је потпуно безводни угљени хидрат, који не користи организму. Због тога, у информираној здравој исхрани, нема места за све производе који су направљени од њега:
- свако посудје у тесту или у тесто;
- бели хлеб, крух, багет;
- све врсте печења, од печења до пита;
- макарони;
- кнедле, кхинкали и слична јела.
Вреди напоменути да су на полицама били макарони од сорти чврсте пшенице - ово је можда једини изузетак. Узгред, трикови, и боље је имати хлеб у зрну у исхрани.
Слатке намирнице од којих се може развити масти
Разочаравајуће вести за слатки зуб: када се губи тежина, дозвољено је оставити само воће у исхрани ујутру.
Листа висококалоричних намирница, из које се преради маст, обухвата све слаткише:
- сладолед;
- "Сторе" воћни сокови;
- колачи, пецива, слатка пецива;
- кекси и слаткиши;
- чоколада, посебно млеко;
- испарено млеко;
- пастила, марсхмаллов, мармелада итд.
Осим воћа, можете себи приуштити само домаћи желе без шећера или мало сушеног воћа.