Сваке године, препајка јаја, захваљујући великом броју корисних својстава, постају све популарнија. У неким европским земљама их је дуго замијенила пилетина.
Колико су корисна сирова и кувана препељена јаја?
Састав овог производа укључује велики број супстанци које су неопходне за живот. Захваљујући овој препелици јаја имају низ корисних својстава:
- Овај производ је готово 14% протеина. Поред тога, количина биолошки активних супстанци у њој је много већа него код осталих пољопривредних птица.
- Нутриционисти препоручују јести препељена јаја за људе који се баве спортом и прате њихову слику.
- Корисна својства препелица јаја за жене се састоје у чињеници да садрже протеине , здраве масти и фолну киселину, која подржава хормонску позадину.
- Овај производ веома брзо и лако апсорбује тело. За максималну корист, препоручљиво је јести препељена јаја у сировом облику. Само је вриједно запамтити да постоји ризик од заразе с салмонелом, али се практично смањује на нулу.
Колико су корисна јаја за препелице за спортисте?
Због присуства гвожђа и цинка у овом производу, мишићи се опоравља много брже након физичког напора, као и хемопоезе. Осим тога, препелица јаја обезбеђује неопходну енергију. Постоји у овом производу и лецитин, који чисти судове, што омогућава мишићима да брзо засићују кисеоником и корисним супстанцама.
Јајца са препелицом за мршављење
Научне студије су показале да дневна потрошња препелица може да се отклони вишак килограма. Поред тога, јајни производ се може користити у сложеном третману гојазности. Постоји специјална дијета заснована на јајима препелица. Њене главне одлике су лакоћа, исхрана и укус. Дијета траје 14 дана. Ако такву снагу повежете физичким оптерећењем, можете постићи добре резултате. Само узмите у обзир да је процес губитка тежине довољно лаган, али се ризик повратка на вишак тежине сведе на минимум.
Могући мени
Доручак. Током читавог времена потребно је конзумирати 10 препелица јаја, која се могу кухати на било који начин, али само без употребе уља. Поред тога, можеш јести било које, али несвесно воће.
Ручак. За ручак можете да изаберете неку од следећих или креирате сопствено не-калоријско јело:
- 200 грама пуста риба и салата од поврћа;
- 200 г пилетине дојке, које се могу кувати или парити, као и воћна салата;
- 280 г грчке салате;
- део супе од морске хране и црног хлеба;
- чашу јогурта са ниским садржајем масти, бананом и 20 г бадема.
Оверсхот. Пре вечере, можете јести 1 воћу или 8 комада. сувоцице, суве кајсије или бадеми.
Вечера. За овај оброк нудимо избор:
- послуживање биљне супе без кромпира и путера;
- послуживање поврћа без кромпира;
- замрзнут купус са печуркама;
- броколи, салата од парене и поврће;
- салата од поврћа, али без кукуруза, кромпира и путера.
Током исхране можете пити воду без плина, зеленог, биљног и црног чаја, као и кафе , али без шећера.
Како пити препелица јаја за губитак тежине?
Да бисте добили максималну корист од овог производа, морате пратити одређена правила:
- Пре него што попијете јаје препелице, потребно их је темељито испирати, пошто шкољка може да садржи бактерије.
- Разбијте шкољку и налијте јаје у чашу.
- Ако желите, можете додати мало соли.
- Онда попијте јаје и, ако желите, можете га пити водом или соком.
- Најбоље је пити их ујутру.