Медитација је често повезана са источним духовним праксама, што је делимично тачно. Међутим, ова нераздвојна веза која се развила у главама многих људи, често спречава овај величанствени начин опуштања како би стекла заслужену популарност. У свом срцу, медитација са неурозама је одлична опуштајућа пракса која промовише успостављање унутрашње хармоније.
Предности медитације
Практично свака медитација о опуштању је најједноставнији начин да се ослободите свакодневних проблема и осећате се срећном, слободном особом. Међу ефектима медитације можете навести сљедеће:
- подешавање срчане фреквенције;
- нормализација крвног притиска;
- смањење потрошње кисеоника;
- производња топлоте дланова;
- ослобађање ендорфина хормона и укључивање "центра задовољства";
- релаксација мишића;
- регулисање емоција;
- јачање имунитета;
- ослободити болова у леђима;
- побољшање квалитета спавања;
- ослободити се лоших навика и још много тога.
Није тако тешко пронаћи одговарајућу опуштајућу медитацију и праксу, нарочито зато што ће се ефекат приметити скоро одмах.
Медитација за неурозе
Најлакши начин медитирати на здравље и мир у уму је укључивање
- Замислите како су сви мишићи у вашем телу константно опуштени - мишићи лица, руку, стопала, леђа, очију итд. Урадите то полако и детаљно.
- Нормализујте своје дисање - она мора бити спора, дубока.
- Ослободите све мисли, растворите се у музици.
- Проведите најмање 10 минута.
Користећи тако једноставну медитативну праксу сваког дана пре одласка у кревет, ускоро ћете запазити да сте почели да се осјећате опуштене и мирне особе.