Ваздух је живот. Дише - тада живи. Колико често чујемо такве изразе и, ипак, не приписују им значај.
А да ли знате, драги жене, да правилно дишање значајно успорава процес старења? Ако сте забринути због вишка тежине - користите технику правилног дисања да бисте изгубили тежину. Правилно дисање током вежбања повећава ефикасност и штеди вас од прековременог рада. Са правилним дисањем, одвија се не само метаболизам плина, већ и пречишћавање крви, лимфе и ћелија тела, што помаже да се ослободи целулита. Поред тога, метод правилног дисања лечи много озбиљних болести. Већ 1931. професор Отто Варбург је установио да недовољан приступ кисеоника у ћелију доводи до рака, за који је добио Нобелову награду.
Како правилно дисати?
Постоји много респираторних пракси, али мора се схватити да за било које занимање постоји сигурност и контраиндикација. Посебно пажљиво пратите технику правилног дисања током тренинга - то ће вам спасити срце од непотребног напрезања. Никада не преувеличајте себе и не вежбајте у депресивном стању - пошто је дисање такође замена енергије. Немој да се врти. Диши само носом, за ову сврху је замишљен. Душење стомака се строго не препоручује, јер је кључ успеха вјежбања за дихање научити како правилно дирати.
Пре свега, потребно је развити дијафрагматично дисање, односно дисање са стомаку. Овакво исправно дисање карактерише чињеница да у процесу учествују цела плућа, а не само горњи дио, као и површно дисање. За жене то није једноставан и уобичајени начин дисања, али након тренинга, разумете како правилно дишати и цијенити позитивне ефекте ове методе. Прво, унутрашњи органи масирају дијафрагму, друго, процес запаљења масти се започиње, треће, активира се тјелесни ресурс, постајете снажни и енергичнији. Ова техника је врло једноставна, уз редовну обуку, брзо ћете разумјети како правилно дишати.
Ако имате слободно време, онда можете да добијете часове јоге, исправно дисање се заснива на чињеници да издахавање треба 3-4 пута дуже од инспирације, а учесталост дисања је мања. Упркос чињеници да овај систем има много векова, у нашем времену налази мноштво следбеника. Јога часови чине лице мирним, повећавају интелектуалне способности и развијају креативни потенцијал.
Како да дишете да изгубите тежину?
Ако желите изгубити тежину без дијете, али због тешког физичког напора нема времена и енергије онда ћете идеално користити телофлекс технику - право дисање. Његова акција је да напуни све ћелије тела кисеоником, који интензивно гори масти. Правилно дисање за губитак тежине ова техника даје врло брзе резултате. Будући да је ово првенствено веллнесс метода, поред ослобађања од вишка тежине, ослободите се многих болести, добити весеље и благостање. Док савладате вјежбе правилне технике дисања, вјежба ће трајати 15 минута дневно.
А како наша деца дишу?
Ако имате дјецу, обратите пажњу на то како дишу. Веома је важно научити их како правилно дишати носом. Поремећаји носног дисања могу довести до слабљења виших нервних активности, смањења менталног развоја. Разлог је тај што се са правилним дисањем носи капилари мозга, побољшавајући његове функције. За децу постоје посебне вежбе за правилно дисање у облику забавних игара. Мала имагинација - и ви сами можете да нађете игру која учи технику правилног дисања детета. Ако ваше дете пева, сматрајте да постављање правог дисања током певања утиче на снагу и звук гласа.
Формирање правог дисања неће вам донети много времена и напора, али када научите како правилно да дишете, бићете пријатно изненађени неочекиваним резултатима.
Пре него што научите како правилно да дишете, изаберите одговарајућу технику, научите како правилно задржати дах, која је полазна позиција најефикаснија, прегледајте коментаре и коментаре о изабраној технику.
Избором респираторне гимнастике, сазнајте како то функционише на телу, који су његови циљеви и да ли испуњавају ваша очекивања од класе.
Вјежбе за дисање су најједноставнији и најприхватљивији начин за свакога да одрже виталну енергију на високом нивоу, воде рачуна о бројкама, одржавају здравље и младе.