Интервертебрална кила је компликација остеохондрозе , у којој је међусобнозрнути прстен уништен, а језгро се помера напољу. Као резултат, добијате пуну неспособност, константни, а не повлачујући бол. Узроци хернија су уобичајени:
- неухрањеност;
- недостатак течности у телу;
- недостатак редовне физичке активности;
- продужио погрешну позицију леђа.
Лечење интервертебралне киле може се одвијати на два начина:
- медицински и хируршки;
- народни лекови и гимнастика.
Хируршка интервенција се прописује само када се суочавају неуролошки поремећаји, који се манифестују недостатком осетљивости и потпуном ометањем моторичке активности било које сложености. Што се тиче лијекова, онда ће вам помоћи само анестетичке таблете, попут ибупрофена.
Терапијска гимнастика са килнацијом кичме такође има разлике.
Када се погоршава, вежбе се спроводе како би се смањио и елиминисао синдром бола.
А друга врста терапеутске гимнастике са кљуном је вежбе, извођене са превентивном сврхом, како би се избегле релапсе. Суштина таквих вежби је јачање мишићног корзета око кичме, што вам омогућава да уклоните оптерећење из њега и поправите позиције читавог кичма.
На почетку ћемо испитати вежбе терапеутске гимнастике са интервертебралном кили која се изводи као "хитна помоћ", када нема могућности да лекар оде, а сам бол се мора смирити. Ове две вежбе могу смањити синдром бола за 70-80%, док су гарантоване не могу погоршати ваше стање.
- Пацијент са боловима у леђима полако и опрезно се приближава било којој хоризонталној површини (стол или кауч), лежи обе руке и полако седи на површини тела. При томе, требало би да осетите фиксирање тијела на хоризонталној површини на нивоу костију кука. Ноге и задњице су опуштене. Пацијент ствара инхалацију стомака (дијафрагматично дисање), броји до 4 и издува. Зато поновите 7-8 пута. Током инхалације, желудац је надуван (не у грудима!), Током издисања, осетите да пухало стиже до кичме. Можете да урадите 3 приступа. Ова вјежба терапијске гимнастике са интервертебралном киле омогућава вам да опустите лумбални регион, због тежине ногу и задњица, постоји проширење међувербних дискова.
- Постаје положај колено-лакта, колена су максимално дилатирана са стране, а руке су окомителе тијелу. Није исправно када је ваш лумбални регион превише укривљен у овом положају, такође је погрешно када се леђа савија. По правилу, због синдрома бола, кичма аутоматски преузима неутралан положај. У овом рацку понављамо перформансе удисања и издаха.
- Лагано лежи на поду, руке на ширини рамена су на нивоу груди. Приликом удисања, подигнемо се што је више могуће, исправљајући руке и ноге, извлачење кокице на горе. Глава гледа доле. Овај стуб се зове планина. Они су се истегнули, спустили на издужењу што је више могуће, без потпуног потапања до пода. Руке држе телесну тежину. Ми се савијамо позади и вратимо се у позу планине. Три пута дневно.
Правила имплементације
С обзиром на то да се хернија интервертебралног диска карактерише акутним болом, терапеутска гимнастика треба извести изузетно опрезним. У случају нелагодности, одмах прекините вежбање. Не кретен или кретен.
Са килнацијом кичме, трчањем, степ-аеробиком и било којим скакањем су контраиндикована. Али доктори препоручују пливање, вожњу бициклом и ходање чешће.