Позната чињеница да јога није само савршено истезање, већ и систем вежбања за побољшање здравља. Положај лептира је још један доказ ове чињенице, тако да ће нам пружити задовољство не само са својим естетским именом, већ и са последичним ефектима. Почнимо са положајем лептира у јоги.
Предности
Асана веома развија зглобове кука, ојачава циркулацију крви у карличним органима, што је посебно корисно за жене са седентарним радом. Ако се удаљимо од теме физиологије, стагнација крви у малој карлици доводи до појаве комплекса, крутости, губитка вере у сопствену снагу.
Поред тога, стална јога и, укључујући, позадину лептира, промовишу активацију бубрега, генитоуринарни систем и спречавање радикулитиса, киле и варикозних вена. Ова асана ће олакшати порођај (успут, то је назначено у трудноћи), јер јача материцу и бешику.
Посебне индикације за употребу лептирних асанаса су све врсте "женских" болести: дисфункција јајника, ПМС, варикозне вене и слично.
Техника извршења
Сједи на задњици, стопице су повезане, колена на странама. Можете се мало потрудити да пронађете најповољнију позицију. Исправљање рамена, истезање крунице главе до неба, руке притискајући се на стопала. Дакле, испружили смо главу и изведли 21 "љуљашке" са крилима од лептира, или са коленима. Затим лагано нагните на леву бутину, спустите леву руку на унутрашњој површини бутине и пребаците тежину тела улево. Са десном дланом померите десно колено на десно. Понављамо у другу ногу. Затим се вратимо у центар, повлачимо врх и максимално спустимо обе кољене на под.
Нежно изађите из ситуације, плетајући заједно.
Карактеристике имплементације
Прво, ако вам је веома непријатно да изведете лептир, а имате слаба кољена или повређену шупљину која се није опоравила од повреде, поставите под носу испод ноге - ваљка, плаид или пешкир.
Осим тога, таква подршка ће такође бити олакшица за људе са слабо развијеним истезањем. За једноставност можете седети са леђима до зида (ако вам је тешко задржати ваш став ), а руке не узимају за стопала, већ за зглобове.
У супротном слуцају, ако је све у реду са баннером, мозете компликовати асану - длановима својих руку да разапете подне подлоге до врха, које их повезују само са унутра. Тело се може нагињати спуштањем чела, а затим брадом.