Понекад традиционална медицина не помаже да се реши бол, поготово позади, али постоји излаз - метода Бубновског. Познати лекар предложио је сасвим другу теорију и необичне вежбе на специјалним симулаторима који стварно помажу људима. Класе су засноване на унутрашњим снагама пацијента и његовом раду. Метода професора Бубновског помогла је многим људима да се ослободе бола у леђима. Многи центри су већ отворени, у којима болесници могу да добију саветовање и стварну помоћ, поред тога, индивидуална обука на симулаторима помоћи ће да се избаци бол у леђима. Постоје неке вежбе које се користе у Бубновском методу, која се може изводити код куће, али запамтите да нема наглих кретања.
Метода Бубновског за почетнике
- Прво, стигните на колена и нагните се на дланове. Морате савијати леђа на сваком дубоком издању, и на инспирацији да се савијете. Покрети треба да буду глатки. Не ради више од 20 понављања.
- Без промене почетне позиције, треба да седнете у поду на вашој левој нози и истегнете руку. Сада морате да кренете напред како бисте променили положаје руку и стопала. Не заборави на дисање. Максимална потреба за 15 понављања.
- Све исте почетне позиције, тек сада морате савити руке у лактовима и лежати на поду. Ставите карлицу на пете и повуците руке напред. Укупан број понављања је 6 пута.
- За ову вјежбу поставите се на под и поставите руке паралелно с тијелом. Приликом сваког излагања, тијело од пода до висине, а затим спустити. Покушајте да не направите оштар потез и не направите велике паузе између приступа. Укупно, 20 понављања. Потпуни комплекс се може направити не више од 3 пута.
Такође постоји посебан метод Бубновског за лечење киле, али се не препоручује самостално да се ангажују у таквом комплексу, најбоље је контактирати центар где ће вам специјалисти помоћи. Резултати гимнастике кичме према Бубновскиовој методи су невероватни. Многи људи након таквих комплекса се уопће не сјећају бол и осећају се врло добро. Љекар препоручује да контактирате зубара не када већ имате стварне проблеме с кичмом, али како бисте дијагнозирали и идентификовали могуће проблеме. Захваљујући томе не можете се бринути о изненадним и врло неуредним проблемима са леђима.