Креатин , заправо, нема никаквих нежељених ефеката, већина експеримената са којима се покушава сазнати о штетности ове супстанце доказати да је практично безопасно. А ти нежељени ефекти који се још увек повремено манифестују, најчешће су резултат неправилног уноса или неусаглашености са дозама. Ипак, знање о њима неће бити сувишно.
Шта је опасни креатин?
- Прва ствар која може бити опасна је креатин - задржавање воде у телу. Неће бити никакве штете за тело, већ ће се повећати маса вашег тела. Али то не значи да је потребно смањити количину конзумиране течности, јер ће то довести до других проблема. И не користите диуретике. Вода ће нестати, чим напустите креатин.
- Ако тело не прими довољно воде, може доћи до дехидрације, односно течног дела крви ће проћи у мишићно ткиво. То може допринети појави озбиљнијих проблема.
- Још један непријатан ефекат креатина на тело је дигестивни поремећај. Током периода узимања овог додатка исхрани можете осећати бол у стомаку, мучнину, а такође и имате дијареју. Ово се дешава ако користите креатин у гранулама, тако да ћете га заменити течном или капсулом решити овим проблемом.
- Многи људи су заинтересовани да ли креатин утиче на потенцијал, тако да вас можемо задовољити - не. Овај мит је настао зато што многи спортисти, желећи да уштеде новац, добију нискоквалитетне адитиве за храну. Узмите висококвалитетне дроге, и овај проблем неће бити страшан за вас.
- Креатин, корист и штета која је до сада проучавана, може изазвати грчеве и грчеве. У суштини то је због недостатка течности у телу или због повећане обуке, тако да ништа није у реду с тим.
- Постоје спортисти који имају алергију на креатин, али ово је индивидуално за сваку особу. Због тога, пре куповине, обавезно проучите састав лека.
То је све, сви нежељени ефекти су безначајни и лако их можете ослободити, тако да можете узети креатин и немаш шта да се бојиш.