Креатин је природна супстанца која се први пут извлачи из мишићног ткива животиња, а касније је откривено да наши мишићи такође садрже. Улога креатина је да обезбеди енергију за контракцију мишића. То јест, креатин је главно гориво мишића.
Шта даје креатин?
Многи људи чују за креатин, али мали број људи јасно разуме зашто је креатин потребан. Узимање лекова (природно, не медицинско, а не БАД) омогућава вам да тренирате "теже". То јест, у тренингу снаге можете учинити више понављања, а уз кардио тренинге, ваша издржљивост ће се повећати. Коришћење креатина смањује ниво неуромишићног замора и одлаже акумулацију млечне киселине у мишићима. Процес опоравка између тренинга је интензивнији, на крају, постајете јачи, трајнији и евентуално пумпате више мишића.
Губитак тежине
Креатин је погодан за губитак тежине, односно раствор масне масти и његову замену мишићном масом. Током сагоревања масти, дијете имају ризик од раздвајања мишићног ткива. Креатин ће хранити и заштитити мишиће од катаболизма, а такође ће вам пружити додатну снагу за обуку за повећање мишићне масе.
Вегетаријанство
Пошто је креатин чисто животињски производ, вегетаријанци ризикују да остају без креатина у мишићима. Управо због недостатка исхране у вегетаријанству и смањења снаге. У овом случају, нутритивни додатак креатином ће бити излаз.
Сек
Постоји много легенди о последицама узимања креатина за жене. Наиме, још 1992. године, научници су утврдили да креатин делује на жене и мушкарце. Међутим, 20-30% људи је неосетљиво на креатин, па стога неће бити ефекта.
Страхови жена су засновани на страху изненада претворени у гомилу мишића, али креатин - то није хормон, ни стероид , ни фармацеутски лек. Он не може промијенити своје тело на овај начин. Креатин је само асистент у процесу обуке.