Лијеп и правилан положај говори о повјерењу особе, даје слендерну фигури и грациозности. Осим тога, то је важан индикатор укупног здравља тела, пружајући оптималне услове за правилан рад свих унутрашњих органа.
Седентарни, седентарни животни стил, сати рада на рачунару доводе до повећаног и неуравнотеженог распоређивања кичме. Смањење јачине, смањење општег тона, повећан умор, главобоља, бол у леђима: први знаци кршења положаја, који као последицу могу довести до сколиозе и лордозе.
Физиотерапија у сколиози је много тежа за извођење и захтева више времена и пажње, јер је исправљање кривине кичме много теже него једноставно поремећено држање. Исто важи и за вежбе физиотерапије са лордозом.
Физиотерапија у случају кршења положаја
Постоји много вјежби за елиминацију негативних посљедица преоптерећења мишића леђа, њиховог опуштања и истезања. Терапијска вјежба је од примарне важности за корекцију држања, јер нема других начина. Специјални корзети помажу упалним мишићима, траумама, да уклањају и редистрибуирају оптерећење, али уз константну употребу, доводе до слабог слабљења мишићног корзета.
Поред тога, када је повреда држања један од главних узрока патолошке кривине кичме и дефеката, једноставна терапија за држање за држање биће ефикасна за борбу против сколиозе и лордозе.
Експресни комплекс за вежбање
Само 3 вежбе од јоге ће вам помоћи да побољшате и олакшате напетост у врату и доњем леђима. Након 10 дана њиховог редовног спровођења, осећате се боље, више веселије. Само 5 минута дневно, ојачавате леђне мишиће, побољшајте еластичност кичме, уклоните замор. И што је још важније, ваш став ће се променити.
- Обрнути положај молитве. Седи на колена, врати руке назад и ставити руке заједно. Притежите руке једне на друге 30 секунди, а затим се опустите. Леђа је равна, чак је и дисање. Ова вежба помаже у јачању лонгитудиналних мишића леђа.
- Змија. Лезите на стомаку, ноге заједно, руке дланове на нивоу рамена. Узимајући дах, подигните главу, а онда груди што је могуће више. Покушајте да савијате што је више могуће у леђима и користите снагу мишића у леђима за подизање. Ова вежба проширује кичму, олакшава напетост у пределу грлића материце.
- Окрени леђа. Седите на под, савијте колена, повуците десну ногу на леву бутину. Приликом излагања окрените тијело и главе лијево. Држите ову позицију. Урадите ову вежбу, опустите доњи део леђа, уклоните замор из торакалне кичме.