Ако чујете крч на колену, одмах потражите разлоге, у противном се могу развити непријатне болести које ће вам дати много више проблема него само непријатан звук. Хркање у колену током флексије може бити предуслов за развој артрозе коленског зглоба или другог сличног проблема.
Црунцх на коленима: узроци
Размотримо могуће разлоге:
- Велико оптерећење на зглобу . Ако подижете тешке предмете, на пример, врши подизање снаге, могуће је да ће временом у коленима бити криза и бол. Исти ефекат може укључити људе који учествују у трчању спортова, или онима у којима морате дуго учити ноге.
- Неправилна храна . Ако је ваша исхрана ниска у поврћу, воћу и производима који доприносе производњи колагена, пажљиво треба да прегледате свој мени.
- Високе потпетице . Наше тело није створено за шетњу на стилетто штиклама, тако да ако ножни лифт прелази 3-4 цм, повећава се оптерећење коленском зглобу.
- Гојазност . Ако тежина особе у великој мери прелази норму, природно постаје тешко ходати и колена ће почети да болују. Неопходно је да се ослободите додатних килограма,
- Пасивни начин живота . Канцеларијски рад чини нас да проводимо већину свог времена како седи, што даје нежељени ефекат.
Лечење крче на коленима
Након што је идентификовао узрок, неопходно је ријешити његову елиминацију. Највероватније, упућивши лекару, добијате класични савет - да бисте се више померили јер је крч на коленима често узроковано депозицијом соли и лако се елиминишу спортским тренингом.
Ревидирајте свој дневни мени. Отклоните висококалоричну храну, брза храна итд. У вашој исхрани неопходно је присуство воћа и поврћа које ће телу снабдевати витаминима и корисним микроелементима. Смањите потрошњу зачињених, сланих и слатких јела, што ће смањити депозит соли, а истовремено и ослободити се додатних килограма, ако их има.
Хркање у коленима док ходате такође се може елиминисати коришћењем обичног желатина, који се продаје у врећама у било којој продавници прехрамбених производа. Желатин је исти колаген од апотека које се препоручују за такве болести. Ојачава лигаменте и зглобове, чини ткива јачом и еластичнијом. Иначе, дејство скупих колагенских комплекса и желатине за храну једнако је ефикасно, тако да нема разлога за плаћање.
Ако сте спортиста и колена добијају много посла, препоручљиво је да користите око 10 г желатина дневно, ако је оптерећење просечно, а затим око 5 г. Одабир самог начина пријема, вероватно најпријатније је да припремите воћни или бобарски желе. Жлезна риба и свињска хладњача такође ће служити као добар извор колагена.
Ако хирург у колену не пролази током продужења, упркос предузетим мерама, вриједи одмах ступити у контакт са доктором и радити рентген. Иако, по правилу, довољно од наведених метода.
Док играте спорт, можете користити посебне еластичне завоје или завоје које ће смањити оптерећење коленског зглоба.
Немојте бити непотребне масти за загревање или само топлу купку након напорног дана, то ће помоћи да опустите мишиће и побољшате циркулацију крви у телу.
Пазите на своје здравље и немојте га покренути. Рад ће увек бити, тако да је изузетно важно пронаћи вријеме за рекреацију и слободне активности.