Истезање мишића ногу је једна од најчешћих повреда не само међу почетницима, већ и међу стварним професионалцима. Учење спорта професионално или за себе, у клубу или код куће, на аматерском нивоу или на напредном нивоу важно је не само да знате симптоме овог непријатног феномена, већ и да се правилно борите како бисте брзо излечили мишиће и спречили компликације.
Који су симптоми проширења мишића ногу?
Ако ви - истезање мишића ногу (кука, мишића тела - у овом случају није важно), мало је вероватно да ћете ово збунити са било чим другим због својих врло непријатних карактеристичних симптома, с обзиром да је главни знак истезања ногу оштар локални бол који може имати мало повлачење и не губи време.
Така таква траума настане као последица играња спортова без загревања, не загрејаних мишића или при интензивном физичком напору - прекомерне за тренутни ниво спортске обуке.
Шта треба да радим када проширим ноге?
Истезање мишића ногу захтијева хитан третман. Што пре предузмете акције, мање озбиљне ће бити последице. Запамтите секвенцу прве и следеће помоћи за истезање ногу:
- Ако се појави јак бол, одмах прекинути вежбање. Оптерећење на оболелим мишићима строго је забрањено у наредних 48 сати.
- Нанесите суву прехладу на ногу - ако користите лед, спакујте га у пластичну врећу и завијте у пешкир. У супротном, ризикујете не само истезање мишића, већ и узимање хипотермије, што је још лошије. Примијенити сухом хладом препоручујемо свака четири сата 15-30 минута.
- Уместо истезања, не стављајте превише притиска на еластични завој, покушајте да не узнемирите мишић 48 сати (два дана).
- Трећег дана можете радити загријавање - топла купка или облоге. Немој то радити раније.
- Када се протеже мишиће ногу, важно је да се не гурне, али да идете равно да равномерно расподелите оптерећење. Међутим, ако имате прилику да "лежите" неколико дана након повреде - обавезно га користите!
Не заборавите да се истезање мишића телета може збунити истезањем и чак руптањем лигамента колена. У случају тешког, интензивног бола, препоручује се да се дође до најближег центра траума. Међутим, то није једини разлог да се иде тамо.
Узнемирујући симптоми
Можете лечити кућним лечењем само ако имате истезање мишића на мишићима (антериор или хамстрингс) ниског интензитета са не превише наглашеним синдромом бола. Ако имате умерени или тешки бол, потребно је да контактирате специјалисте. Узнемиравајући симптоми који указују на то да вам хитно треба видјети су:
- Неподношљив бол, претварајући се у опште слабости;
- приметна закривљеност мишића;
- деформација оштећеног подручја са благим притиском или покушај ступања на стопало;
- немогућност покретања трауматизованог мишића;
- појављивање обимних модрица и тумора;
- повећана осетљивост, неподношљиви бол приликом покушаја додиривања оштећеног подручја;
- губитак осјетљивости на кожи у подручју трауме;
- црвенило у пределу оштећења.
У било којем од ових случајева, само-лијечење је стриктно забрањено: потребно је да одете до клинике за трауме где ће вас прегледати лекар и да вам кажемо како да третирате истезање ногу у вашем случају и да ли имате озбиљније повреде.