Пошто су изгубили слатку пичку, све младе мумије сањају да поново уђу у "танке" ствари, уздиже се у кратку хаљину и радују се повратној милости и лакоћи. Неки људи успевају, али за многе снове се завршавају разочарањима. Килограми прикупљени за трудноћу чврсто су замрзнути на куковима и стомаку и не журе се.
Наравно, ово осјећа кожу и понекад доводи до депресије. Како то избјећи и брзо се вратити у старе танке форме? Постоји неколико начина за губљење тежине након порођаја и сви они доносе своје резултате.
Мршављење након порођаја са правилно организованом исхраном
Често су маме тако зависне од бриге за бебу да забораве на храну. Али када је дијете слатко спавало, гладни стомак се осјећа, а онда мама трчи до фрижидера, чиме се све уклања из полица. Овај режим доводи до чињенице да тело интензивно акумулира калорије, и плаши се још једног гладног периода.
Обучите се да једете 4-5 пута дневно, у малим порцијама. Да бисте олакшали, повежите свој режим са режимом бебе. Направите правило да једете и пијете пола сата пре него што дођете дојиље. Затим, и млеко ће бити у изобиљу, а ваша исхрана ће промовисати губитак тежине.
Ефективни губитак тежине после испоруке: лактација
Ништа због тога што кажу да оне мајке које хране своје бебе долазе у образац након 9-12 месеци након порођаја. Наравно, ово се догађа само у случају када жена под изговором храњења не пада у опојност. Храна "за двоје" није оправдана, а жеља за све што је тијесније и задовољније доводи до таквих резултата, које ће се тешко ријешити чак и уз помоћ дијете и фитнеса.
Губитак тежине: више кретања
Пуњење је одличан начин да се изгуби тежина након порођаја. Али не увек маме имају времена да оду на часове аеробике или да се баве гимнастиком код куће. Одлична алтернатива је брза хода. Немојте бити лијени да изађете са колицима неколико пута дневно. И тако нема смисла да седите на клупи - да идете и да идете! 3 сата активног ходања замењују сат тренинга на симулаторима.
Кад је беба мало старија, можете комбиновати вежбе са њим и вежбати за своју мајку. Постоји много специјалних вежби у којима су укључена мама и беба - такве активности нису корисне само за губитак тежине, већ такође пружају много задовољства од комуникације са вољеним дјететом. Да, а дете ће бити одушевљено заједничким активним рекреацијом са мамом.
Средства за губитак телесне тежине уз лактацију: пилуле, лекови за губитак телесне масе за негу мајке
Труднице и жене у лактацији изузетно се не препоручују да користе радикалне мере за губљење тежине: узимају дијететске пилуле, идите на операцију, седите на строгој исхрани. Све ово негативно утиче на тело и здравље мајке и бебе, а поред тога, тежина после тога брзо се враћа. Осим тога, кожа постаје мршава и виси.
Није препоручљиво пити чај за губитак тежине, лаксативне таблете - они нису корисни за тело, посебно ако дојите. Ефекат таблета може утицати на бебу, која ће доживети трајну дијареју дехидратацијом.
Боље је да се не трудите за оштар губитак тежине након порођаја, то ће довести само до проблема са ендокриним системом. Много је корисније да постепено изгубите тежину, правите мени за дијете за његу. Она мора нужно укључивати храну богата калцијумом (риба, сир, млечни производи) и протеини (ораси, махунарке, месо, живина, риба). Главна ствар - редовни оброци у малим порцијама. И не заборавите на физичку активност.