Свака жена сања да јој врати равно стомак након порођаја. Нарочито када се лето приближава. Али започињање физичког напора може се само након одређеног времена након порођаја. За оне који су родили природно, то је отприлике два месеца. И они који су урадили царски рез, морат ће да чекају мало дуже. Ово је због ризика одвајања шава током вежбања.
Почните да радите на равном стомаку након потребе за царским резом од малих оптерећења, постепено повећавајући темпо. Не препоручује се вежбање снаге на доњим ректусним мишићима требуха, као и на горњем делу пртљажника. Посљедња забрана односи се не само на постоперативне случајеве, с обзиром на смањење и прекид лактације.
Обнављање фигуре након царског реза
Ако вам је узнемирена ваша царица после царског реза, а нарочито губе на абдомену и целулиту на куковима, можете да радите са тренером на појединачном програму. Мало је вероватно да ћете у класу фитнес центара уклопити класе на оне који су дуго ангажовани тамо и немају контраиндикације након операције, као што је случај у вашем случају. Најважније је да тренер може компетентно да изгради сигурну и ефикасну тактику тренинга.
Поред физичких вежби, можете се обратити и масажама са анти-целулитним кремовима. Можете масирати не само ноге, већ и желудац. Ово ће помоћи у прекиду депозита масти и брже их се отарасити. Можете се масажирати помоћу масажера или користити услуге специјалисте.
Још један важан аспект брзог губитка тежине након рођења и царског реза је контрола хране. Замените хранљива, слатка, висококалорична јела са поврћем, безалкохолним месом и сосом. Пијте пречишћену негазирану воду и напитак са киселим млеком са ниским садржајем масти, обратите пажњу на присуство у вашој исхрани хране богате влакнима.