Избор штапова за нордијско ходање треба да буде заснован на неколико критеријума. Прво, штапићу треба да има удобну ручку, и друго, врх штапа мора бити израђен од тврде легуре материјала. Поред тога, штапић треба да буде опремљен гуменим млазом, спречавајући брзо хабање. Нос носача за ходање дуж асфалтног пута требало би да погледа уназад. Још један важан аспект је снага штапа и његова дужина. Треба га израчунати на основу тежине и раста свог власника. Обично је материјал за штапове угљеник или алуминијум.
Избор штапова за нордијско ходање
Да бисте пронашли оптималну величину штапова за нордијско ходање, потребно је да користите једну од два метода. Дужину можете израчунати према формули: (једини у цм + висина) к0.68. Добивена вредност мора бити заокружена. Или се ослањати на визуелни избор. Да бисте то урадили, неопходно је разумјети ручице постављањем штапића тако да су савети окренути ка петама. Лактови морају бити ближе телу. Преклоп руке би требало да буде правог угла. Ако се испоставило, тада је дужина штапа за нордијско ходање изабрана исправно. Као резултат, штап би требао бити око 50 цм мањи од висине особе.
Што је више изабрани штап, веће је физичко оптерећење по особи. То јест, дужина штапа делује као регулатор оптерећења добијеног приликом ходања. С тим у вези, постоји још једно важно питање како да подигнете штапове за нордијско ходање узимајући у обзир потребан терет. Важно је узети у обзир физичку обуку особе, тонус мишића и дужину ногу и руку.
Ако је дужина палице недовољна, кад се креће, тело ће се савијати иза њега. Ово је погрешно, са таквим штапом не можете учинити пуно потискивање са земље и корак неће бити довољно широк, што доводи до неадекватног тренинга задње површине мишића ногу.