Ова врста спортске исхране се појавила релативно недавно, али већ је изазвала пуно контроверзи о томе да ли је корисна или штетна, и да ли се она уопште треба користити.
Да видимо шта је изотонично и какав је њихов утицај на људско тело.
Дакле, изотоника су таква пића која улазе у људско тело, врше притисак на ћелијске зидове, једнаке притиску на крвну плазму. У свом саставу, поред воде, садрже и:
- раствори соли - најчешће су калијум и натријум хлориди, неопходни су за одржавање равнотеже воде и соли;
- угљени хидрати - најчешће глукозни полимери - декстрин, малтодекстрин, који попуњавају складишта гликогена конзумиране током интензивног физичког напрезања;
- витамини - Ц, Е, бета-каротен, помажући да се изборе са вишком слободних радикала који се формирају током тренинга.
За шта је изотонична?
Изотонични је потребан да би се надокнадио губитак течности и електролита изгубљен током интензивног тренинга и избјегава тешке посљедице дехидратације и неравнотеже минералних соли. Ово вам омогућава да учините спорт бољим и сигурнијим.
Како узети изотоничне?
Супротно рекламним слоганима компанија које производе спортску исхрану, изотоници се не "одмах надокнађују за губитак течности", већ то раде полако, али стално, током читавог тренинга, у том погледу и узимају их у складу са одређеним правилима:
- Први део пића треба узимати 20-30 минута пре почетка физичке активности.
Током целокупне вежбе, пити у малим порцијама (1-2 гулпе) једнако, без чекања на жеђ. - Након завршетка обуке.
Да ли је изотонична?
Све зависи од састава пића. Највећи број притужби изазвали су такве компоненте као што су вештачка бојења и заслађивачи. Поред тога, код неких људи, употреба изотонике може изазвати алергијске реакције и поремећаје желуца, па почните да пијете ове пице боље не само пре било каквих такмичења, већ пре обичне обуке , за сваки случај.