Информације о томе како научити ролерство је корисно за родитеље, чија дјеца питају о куповини клизаљки и самог одрасле особе, који је одлучио да овлада овим спортом. Постоји много детаља о којима треба размишљати да се слободно осјећате на било којем путу.
У којим годинама можеш да клизаљ на ролерима?
Многи родитељи, купујући видео записе њиховој дјеци, третирају их као играчку, а не као превозно средство. У већини случајева то се дешава када је дете старо 3-4 године. Доктори не препоручују куповину видеа за малу децу, јер локомоторни систем још увек није формиран и погрешна оптерећења могу довести до озбиљних посљедица. Поред тога, могућа су бројна падови, који су такође опасни. Ако сте заинтересовани за то колико брзо научите како да возите ваљком на дијете, а то је сигурно, онда је боље почети то радити за 6-7 година.
Да ли могу да научим видео за одраслу особу?
Свака особа, по жељи, може савладати вожњу на било ком возилу, па чак и на таквим баналним котачима. Учење скате на одраслу особу ће бити теже од детета, али ће се постићи неколико лекција и циљ. Водопада се не може избећи, али, што је најважније, превладати страх . Ако користите помоћ тренера, резултат ће се добити још брже.
Да ли је корисно скати?
Ролање није само забава, већ и спортска обука, која даје добре резултате. Биће занимљиво знати шта је корисно за ролере:
- Током вожње, респираторни систем, срце и крвни судови су савршено обучени.
- Добар терет добијају мишићи, који постају еластични и јаки. Током скијања укључене су готово све мишићне групе, а чак и оне које се тешко могу ангажовати током тренинга на симулаторима.
- Људи који желе изгубити тежину могу се редовно увијати на ваљке и након неког времена резултати ће бити видљиви, јер је ово ефикасно кардио тренинг.
- Развија се равнотежа и координација тела.
- Позитивно утиче на активност нервног система.
Како скати?
Главни покрет за ролање се назива "божићно дрво". Кретање ногу током скијања би требало да подсећа на структуру божићног стабла. Једна нога ће ићи, а друга ће служити као џогирање, што подразумева померање центра гравитације од једне ноге до друге. Описујући како правилно ваљати на ваљцима, вреди истакнути неколико савјета:
- Важно је да се не плашите, јер смањују шансе за успех, јер су мишићи тела веома напетих.
- Током вожње, не морате држати леђа равномерно, већ нагиње нагло напред. Ово је важно да не падете на леђа током јесени, што је врло опасно.
- За време кретања неопходно је држати ноге увек полупривљене, што је важно за амортизацију.
- За практичност кретања препоручљиво је држати руке у полу савијеном стању. Ово је важно за сигуран пад.
Још једна тачка, која треба зауставити - како се возити на патике патике. Започните обуку на равној површини. Ставите стопала тако да једна буде испред друге и ноге су на истој линији. Важно је пронаћи угодну позицију. Када сте близу ограде или зид за осигурање, стојите на пете и покушајте да нађете равнотежу која се наслања у различитим правцима. Да бисте почели да возите, нагните тело напред. За кочење, једноставно спустите прст од једне или двије стопе до пода.
Како се вратити на ваљке?
Када већ можеш ићи право, можеш ићи у следећу фазу и научити како возити уназад. Прво морате научити један покрет:
- Ставите ноге у угао, то јест, пете заједно и чарапе одвојене. Држите колена савијене, а руке напред.
- Тежиште треба померити напред, притискати на петама и ширити стопове на бочне стране, чувајући угао стопала.
- Задатак је да нацртате ногу од лимуна, то јест, најпре се узгајају ноге, а затим своде, повезују чарапе заједно, а пете су раздвојене.
- После тога урадите све, напротив, од крајње тачке, извуците лимун у супротном смеру, притиском на чарапе, померањем центра гравитације натраг.
- У центру "лимуна" мораш чучати, ширити ноге.
У упутствима, како научити да се врате назад на ваљцима, назначено је да ћете морати извући неколико лимуна у низу.
- Сједните мало, држите руке испред и почните да цртате зигзагс. Имајте на уму да када се померате лево, морате прво скренути лево, а затим десно. Када се померате десно, све се обавља обрнуто.
- Неопходно је комбиновати цртање зигзага и лимуна. Тежиште треба да се пребаци на главну ногу. Важан савет - не треба постављати удове превише.
Како успорити на ваљцима?
Стручњаци тврде да морате почети клизање на ваљцима савладавајући технику кочења. Постоје две опције:
- Окрени. Завршити клизање на ваљцима и приближавати се месту заустављања, требало би да се окренете. Због тога, пратилац мора наставити да кретао напред, а други - да буде постављен под правим углом према њему. Као резултат, пете су спојене заједно.
- Редовна кочница. Објашњавајући како научити ваљати на ваљцима и правилно кочити, вреди напоменути да већина ваљака има посебан уређај који је на пети десне ципеле. За кочење, поставите десну стопалу напред и држите своје тело у нивоу положаја, искључујући окретање.
Како се ротирати на ваљцима?
Немогуће је клизање кроз улице без могућности да се окрене, па је важно научити како то учинити. Постоје три основна начина да је важно обрадити на обје ноге. За њих постоје таква правила: унутрашња нога мора бити напред, бокови се крећу у правцу кретања, а рамена и тело треба гледати према средини окрета. Смислићемо како научити како возити ваљка:
- Ротирајте "скутер". Док возите, померите носну ногу напред и пребаците тежину тела на њега. Ваљак треба поставити на спољну ивицу. Савиј колена и глежње. Када гурате са спољашњом ногом, окрените се.
- Ротирај "полу-светлост". Да бисте направили преокрет, подигните носећу ногу и пребаците тежину тела на њега, и поставите клизач на вањску ивицу. Опет, савијте колена и зглобове. Друга нога се гура у страну и назад, пратећи га дуж лука. Пазите да се нога не пада са асфалта.
- Окрени се. Проналажење како научити како научити ролање, неопходно је раставити још један окрет за који доносите пратећу ногу и пренесите тежину тела на њега. Поставите спољну ногу напред и поставите га унакрсно, као да желите сами поставити плочу. Потисните унутрашњу ногу и померите је мало напред тако да постане паралелан споља. Неопходно је заменити такав положај ногу: гурање, паралелно, одбијање, крст, притисак и тако даље.
Трикови на ваљцима
Постоји много трикова који се изводе приликом клизања, вожње брзином, центрифугирањем и скакањем. Најпопуларнији трикови укључују следеће опције:
- Монолине . Таква вожња на ваљцима је слична возу. Неопходно је стриктно поставити једну ногу за другом. Када пролазе препреке, задњи ваљак мора поновити кретање предњег дела и не би требало да буде више од 8 цм између њих.
- Осам . Током кретања, ноге се требају раздвајати или прелазити.
- Спустите се с степеница . Да не паднете низ степенице, потребно је да возите до првог корака, ставите једну стопало тачно за друго. Правац треба држати благо нагнуто, што ће повећати дужину пута на сваком кораку. Тежина треба носити на ногу која се налази иза, и она би требала додирнути мердевине свим точковима. Предња ногу, додирујући мердевине само задњег точка.
Где да скате?
За читање за тренинг потребно је на платформи са једнаком површином, без икаквих рупа, слајдова и тако даље. Добро је ако постоје дрвећа и високи парапети како би се кочила у почетној фази. Поред тога, не заборавите да је много мекша пада на траву. Ако вас занима где је боље возити ваљкасти ролери, онда је вредно саветовати стазе у парку или у посебним подручјима. У многим градовима изграђени су ролери, где не само да могу научити да возе, већ и изводе различите трикове.
Одјећа за ролере
Обавезно је заштитна опрема, која укључује заштиту на ручним зглобовима, кољенама и комбинезонима, као и кациги. У спортским продавницама можете купити заштитне кошуље са јастучићима на куковима и кокичу. Ако сте заинтересовани за вожњу на ролерима, вреди знати да је боље носити лабаву мајицу, тако да ништа не би ометало кретање. Одаберите дугачке кратке хлаче или хлаче од густог, али лаганог материјала.
Да ли је могуће возити ролерске клизаљке на киши?
Кретање почетника у кишним временским условима се не препоручује, али ако стварно желите, можете. Важно је схватити да ће адхезија на премаз бити много гора, јер ће бити мокра и клизава, што ће спречити кочење. Обуците се на киши са заштитним зупчаником. Имајте на уму да након вожње кроз лужине лежајева, масти се испере и прљавштина улази у точкове, што може довести до заустављања и буке. Након кишне шетње код куће, уклоните точкове, уклоните лежајеве, осушите их, подмазујте и убаците их назад.