Многи људи су суочени са таквим проблемом, као што је дистонија бродова, када је поремећај крвотока поремећен. Постоји много разлога који изазивају такав проблем, на пример, седентарни начин живота , неправилна исхрана, честе напетости итд. Да бисте исправили ситуацију, изузев лечења које је прописао лекар, можете обавити посебне вежбе које побољшавају циркулацију крви у целом телу. У суштини, све вежбе су једноставне, тако да их могу учинити чак и људи старијег доба. Препоручљиво је претходно консултовати лекара.
Вјежбе за побољшање циркулације крви
Постојеће вежбе могу се подијелити на неколико група у зависности од подручја удара.
Капилари . Ова мала пловила су неопходна за исхрану и чишћење ћелија. Да би побољшали циркулацију крви у њима, најбоље је користити вибрације. Ујутро након буђења подигните руке и ноге у вертикалну позицију и за пар минута само фино и често их протресите.
Посуда мозга . Многи људи често пате од главобоље, који су узроковани вазоспазама. У овом случају, циркулаторне вежбе укључују промену положаја главе: косине, ротације и окретања. Урадите све полако и без наглих покрета. Чак и ако је могуће, користите Бериозка штанд, у којој морате бити око 5 минута.
Пловила стопала . Стагнација крви у посудама на ногама често се јавља, а код људи различите старости и да се ослободи њих, користите ове вежбе како бисте побољшали циркулацију крви у ногама:
- Седите, ширите своје ноге у широком распореду и нагните се прво у један, а затим на други начин.
- Шетајте на колена напред / назад.
- Идите доле и попните се чарапама много пута.
- Урадите вјежбу "бицикл".
Вежбе за циркулацију у ногама најбоље се изводе у води, што вам омогућава да ослободите стрес и побољшате стање судова.
Пловила на врату . На врату су главне артерије, које се могу стиснути због слабости мишића. Да бисте спречили овај проблем, изводите ове вежбе:
- Ставите длан на чело и направите притисак и створите супротну главу.
- Ротирајте главу са једног рамена на другу, постепено повећавајући амплитудо. Још увек оборите косине са стране.
Срце и крвни судови . Да би се побољшало циркулација крви, препоручује се кардио-оптерећење : трчање, брзо ходање, скакање, пливање, вожња бициклом итд.