Уз гојазност, тело доживљава озбиљан притисак на зглобове, крвне судове, срце и друге системе тела, тако да лекари препоручују предузимање максималног броја мера ради елиминације овог стања. Због велике масе, многе вежбе могу бити опасне, тако да су лекари развили вежбе вежби за гојазност, због чега је могуће помоћи телу у борби против килограма без ризика од повреда.
Комплекс вежбачке терапије за гојазност
Карактеризацијом комплекса можемо приметити следеће карактеристике:
- почните са 20 минута тренинга, постепено повећавајте понављање и довршите тренинг до 40-60 минута;
- За ангажовање је неопходно у дану или чешће, али не и мање често;
- у време праћења, слободно се консултујте са својим лекаром.
Имајући у виду ова једноставна правила, лако можете постићи добре резултате.
Вјежбе вежбају терапију за гојазност
Нудимо комплекс вежбачких терапија за гојазност, намењен људима који немају озбиљне проблеме са кардиоваскуларним системом.
- Загревање - једноставно ходање уз убрзање или ходање на лицу места 5-10 минута.
- Стојећи са равним леђима, изводите вежбе са 1-2 кг теговима за руке, ноге и мишиће тела за 8 до 9 минута.
- Лежи на тепиху, изводити једноставне и обрнуте твистове за штампу . Постепено повезујте вежбе мишића леђа. Време блокирања је 10-15 минута.
- Трчање на месту, светло скакање - 10 минута.
Овај скуп вјежби је погодан за људе с било којом телесном тежином и нивоом физичке способности:
Настави на зиду теретане. Постепено додајте вежбу "угао". Време вођења је око 2-3 минута. Најважније је избјегавање вјежбања са дубоким нагибом, као и искључивање свега што је потребно учинити са превише интензивним темпом. Такође се препоручују игре на отвореном, пливање, редовне шетње у добрим патике.
Да бисте сазнали врсту гојазности, можете користити индикаторе и формулу: