Шта може певачица која је изгубила глас? Свако има свој начин у том погледу, али Алекандер Н. Стрелникова је развио јединствени скуп вежби који вам омогућује да вратите глас певања чак и када се чини да је све већ изгубљено. Чак је добила патолог 1972. године, појачавши своје ауторство у овој невероватној технику - терапеутској гимнастици дисања Стрелникова.
Шта је корисно за вежбе дисања Стрелникова?
У почетку су сви мислили да је све што је третирано помоћу Стрелникове вежбе за дисање биле вокалне жице. Међутим, респираторни органи имају више једноставних и неопходних функција - на примјер, дисање и способност говора. Све ово се такође обнавља током редовне примене комплекса. Чак и ако мислите да немате проблеме са дисањем, увијек постоји могућност да су и даље доступни, а као резултат гимнастике забележићете позитиван ефекат. И они који имају проблем са плућима, парадоксална гимнастика Стрелникова једноставно је неопходна.
Још једна важна особина од гимнастике Стрелникове је корисно обогаћивање унутрашњих органа са кисеоником, што истовремено омогућава уклањање жлијезда и пружање младости и здравља ткивима.
Респираторна гимнастика Стрелникова: контраиндикације
Знајући шта даје Стрелникова дихална гимнастика, не треба заборавити да овај систем има своје контраиндикације. Вриједно је упознати с њима:
- повреда срчане активности;
- прекомјерно висок крвни притисак;
- повећан очни притисак;
- камење у бубрезима и јетри;
- мождани удар;
- дубока венска тромбоза;
- озбиљна краткотрајност.
Међутим, искусни лекар чак и уз такве услове може изабрати такав сет вежби који ће бити прихватљиви. Међутим, ако се бојите, боље је не ризиковати.
Терапеутске вежбе Стрелникова
Тако, на пример, размотрите неколико вежби из комплекса да бисте имали идеју о целом систему Стрелникова. Најважније је да кратко, ритмички и шумно научите 4-8 пута за редом, то је основа читавог система.
Вежба "Ладошки"
Непрестано стојећи, руке су савијене, лактови упадају, дланови гледају напред (ова позиција се зове "психичка поза"). Изводите кратке и бучне дише са носом и истовремено - хватање покрета (стисните руке у песницу). После "њухања" нос 4 пута, спустите руке и одморите неколико секунди, а затим поново удите. Важан услов - са бучном, ритмичном и активном инхалацијом, издахавање треба бити пасивно, нечујно и изводљиво кроз уста. Укупно, морате комплетирати 24 сета од 4 диха сваки. За извођење ове вежбе дозвољено је седење и лежање и стајање.
Вежба "Погончики"
Стојећи, стисните руке у песнице, притисните стомак близу струка. На инспирацији, померите своје песнице нагло надоле, као да се извлачите од ње (руке би требале бити равне, а рамена - напета). Опустите се рамена уз издисај. Уговор мора извршити 8 удисаја и кретања, а мировање траје само 3-4 секунде. Неопходно је 12 пута извршити у 8 покрета. Ова вјежба је такођер дозвољена за вршење са било које позиције - стојећи, лагани, седећи.
Остале вјежбе су сличне овима: у њима се такођер и посебни покрети комбинују са низом ритмичких, кратких и бучних диха, пружају мекано, скоро нечујно издвајање кроз уста. Таква гимнастика може излечити многе болести, али не препоручује се паралелно са јогом или гимнастиком чигонга из различитих разлога.