Гимнастика Хаикуна је недавно развијена, али већ је доказала своју ефикасност. Овај скуп вежби је дизајниран за лечење и превенцију болести повезаних са кичмом. Развијен и дистрибуиран од стране свог исцелитеља Абаи Емсхи. Обука се може изводити код куће, јер нису потребни посебни симулатори и друга опрема.
Примену гимнастике на Аикуне за кичму
Једноставне вежбе помажу да се ојачају не само спољашњи, већ и дубоки мишићи на леђима . Комплекс помаже у обнављању мишићног тона, побољшању циркулације крви, а такође је и одлична профилакса за развој сколиозе, остеохондрозе и киле. Казахстанска гимнастика Хаикун се препоручује за такве болести:
- интервертебрална хернија;
- стрес и депресија;
- бронхијална астма;
- гојазност;
- енцефалопатија, итд.
Са редовном обуком, можете побољшати опште стање након повреде и флексибилности, побољшати положај и, уопште, ојачати имунитет.
Комплекс гимнастичких вјежби у Хаикуну
Да практикујете, морате узети обичну столицу са леђима. Не постоје други услови за вођење обуке.
- Прва вежба "Јанос" прилагођава кичму да ради. Седите на столицу, стопала паралелна један на другом на нивоу рамена. Удаљеност између колена и стопала треба да буде иста. Леђа је равна, и ставите руке на кољена. Сада максимално увијте лумбалну кичму на осјећај бола и останите у овом положају најмање 3 минуте, али најбоље 10 минута.
- Следећа вјежба за Хаикуну за кичму се назива "Кереи". И почетна позиција, само сада је неопходно савијати не само у лумбалној, већ иу грудном одељењу. Држите леђа све док је прва опција. Користећи ову вјежбу, можете видјети пораст раста.
- Ова вјежба гимнастике Аикуне назива се "Генете храст". Ситуација се не мења поново. Такође, савијте, требате у лумбалној и торакалној регији, а поред тога, повуците желудац. Ова вежба има ефекат чишћења, а такође помаже у смањењу струка.
- Следећа вежба је Кипчак. И почетна ситуација, али само сада опустите се. Сада покушајте да држите лопатице и останите у том положају. Са овом вјежбом, дисање ће бити тешко.
Важно је извршити овај основни комплекс под надзором друге особе како би могао указати на грешке, на примјер, ако сте померили ногу, нагну главу итд. Зато што ће ефекат бити постигнут само ако се исправно уради.