Током метаболизма у организму се синтетише карбоксилна киселина која садржи азот. Ова киселина се зове креатин. Количина креатина у мишићима утиче на његову издржљивост и способност мотора. То је особина креатина који га је учинио тако популарним међу спортистима и бодибилдерима.
Креатин се производи у виду биоадитива и продаје се у свим спортским продавницама. Она се односи на дозвољену врсту адитива за спортисте, односно када се узимате, не можете се бојати допинг контроле.
Акција креатина заснива се на чињеници да се, уласком у тијело, стимулише раст мишићне масе, што доводи до кашњења "азота" у телу. Такође, креатин промовира брзо опоравак након тешког физичког напора.
Креатин је посебно ефикасан за спортисте, чија обука захтијева хитно отпуштање енергије. То су такви спортови као што су трчање, поготово на кратким растојањима, контакт спортовима, подизању снаге, бодибилдингу и другима. Најважније је да узмемо додатак у складу са упутствима. Свака превеликост и неконтролисани пријем могу довести до супротног ефекта.
Докази да је креатин штетан за здравље, међутим, пре него што почнете да узимате овај дијететски суплемент, морате научити све нежељене ефекте узимања креатина.
Дакле, да ли је креатин штетан за здравље?
Нежељени ефекти креатина
На првом месту, креатин је контраиндикован код пацијената са астмом и пате од алергијских реакција, његова употреба може проузроковати напад болести, па чак и ангиоедем. Пажљиво испитајте питање да ли је креатин штетан или не, ако људи који су икада имали проблеме са бубрезима. Ако се не користи правилно, овај адитив може промовисати дехидратацију (дехидратацију), нарочито ако узимате у обзир било који додатак или додатак исхрани или лековима. Да ли је креатин штетан за бубреге, решава се у сваком случају појединачно. Креатин може негативно утицати на функционисање дигестивног система, проузроковати појаву акни, изазвати нападе.
У ствари, сви наведени нежељени ефекти су прилично изузеци од правила, а већина људи који су узимали креатин забележили су само позитиван ефекат на тело. Ако, међутим, имате здравствене проблеме и одлучите да купите овај додатак, требало би да се консултујете са лекаром, само он може одговорити на питање да ли је штетно за вас да узимате креатин. Корист и штетност креатина посебно за ваше тело дефинитивно треба да одреди спортског нутрициониста или ендокринолога.
Спортске продавнице прехране сада имају много различитих врста креатина, постоји агресивно оглашавање неких брендова. Приликом избора треба пратити једноставно правило: изабрати такозвани "чист" креатин, без адитива, минимизира нежељене ефекте када се узима.