Вероватно, многи већ су чули за метод Бубновског, кроз који алтернативна средства без лијечења лијекова могу да се отарасе болести кичме: остеохондроза, артроза , сколиоза, кила. Данас ћемо причати о самој технику лечења кичме др Бубновског и пружити основне вежбе комплекса.
Кинезитерапија
Реч "кинезитерапија" у преводу буквално значи третман покретом. У питању је ова теза и основа је лечења кичме према Бубноскииовој методи. Док доктори кажу да је неопходно искључити било који терет на леђима, узимати лекове и, можда, ићи на операцију, професор Бубновски каже да захваљујући покрету и нашим костима и зглобовима хранимо, искључујући физичку активност, само заоштравамо стагнацију у болесним подручјима.
МТБ
Главни део гимнастике за кичму др Бубновског одвија се на специјално развијеном МТБ симулатору. Програмер је сам професор Бубновски, а вјежбе на МТБ-у ублажавају синдром бола, нормализују тон дубоких мишића, побољшавају покретљивост зглобова, а такођер и ублажавају грчеве мишића. Истовремено, професор препоручује за кућну употребу проширење, што се делимично може замијенити МТБ-ом.
Све вежбе се спроводе амбулантно, под надзором лекара. За сваког пацијента развија се индивидуални комплекс, зависно од врсте и степена болести. Поред лечења кичме, професор Бубновски води комплексе за пост-оперативну рехабилитацију.
Резултат
Као резултат извођења вежби за кичму Бубновског, биокемијски процеси на интервертебралним дисковима нормализују, циркулацију крви и лимфни ток активирају, а интервертебрална кила постепено смањује, све док нестане.
Вежбе
Затим ћемо описати неколико основних вежби Бубновског гимнастике за кичмом.
- Седимо на поду, ноге су усправне, руке нас држе на поду. Подижемо руке и ходамо по задњици.
- Ми срушимо ноге са пода, наставимо да ходамо на задњици.
- Седимо на поду, почивамо на рукама. Ноге су полу савијене. Подигнемо савијену ногу, спустимо је, подигнемо равну ногу. Понављамо у другу ногу. 20 пута по нози.
- Ноге су савијене. Скините лијеву ногу, окрените ногавицу на страну, извуците чарапе на себе. Склонимо леву стопу од пода и направимо мале непрекидне дизалице. Урадили су 20 пута по стопи.
- Ступите право напред. Ми вршимо малу успоне, као иу претходној вјежби, на 45◦ од себе, вратимо се и одмах започнемо исто на другом ногомету. Стога непрекидно ради на 5 приступа по стопи.
- Ноге су савијене испред вас. Подигнемо праву десну ногу, оставимо на страну, а истовремено уклонимо лијеву ногу савијену у колену лево. Ми радимо 8 понављања по нози.
- Ноге су савијене на коленима испред њега, почивајући се на рукама. Савијте ноге себи, спустите леђа што је ближе поду, савијте руке и исправите подигнуте ноге. 15 понављања.
- Твистинг. Лежали смо на поду, ноге су савијене на коленима. Ставили смо руку испод главе, други правац. Са савијеном ногом стижемо до главе и стигнемо до колена са супротном руком. Исправите ногу и истегните право нога у супротну руку. За 15 понављања по ногу.
- Лежали смо на леђима, руке под леђа, колена савијена, окрените их десно. Подигнемо горњи део леђа и главу. 15 понављања на свакој страни.
- Лежали смо на поду, руке стајале над главом. Подижемо руке и стопала, доведемо их заједно. Радимо 20 пута.
- Направићемо бицикл. Лежали смо на поду, руке иза главе, савијали колена. Подигнемо ноге за 90◦, стигнемо за десно колено са лијевим лакатом, поравнајте ногу. Повлачимо у лево колено десним лакатом, исправимо ногу. Понављамо 15 пута.