Флат феет је болест мишићно-скелетног система, који се одликује изравнавањем лука ногу и смањењем његових душивих својстава. Као резултат, повећава се оптерећење на кичми и доњим удовима, што доводи до погоршања положаја , брзог замора, остеохондрозе, сколиозе, артрозе и варикозних вена.
Супротно популарном веровању, равне ноге са 90% су стечена, а не генетски пренета, болест. Ми ћемо разумети, од чега постоји ова болест, а такође и које вежбе треба спровести на платиподији.
Узроци
Карактеристичан отисак стопала на песку је унутрашњи лук и попречни, ништа више. Уобичајено, ови делови треба да стоје на стопалу, али са равном лоптом дистрибуира се повреда. Комплекс вежби са равним стопалима треба да има за циљ јачање лигамената стопала и исправну дистрибуцију тежине тела на унутрашњу и попречну линију.
Узроци болести могу бити интраутерини поремећај стопала, генетска слабост лигамената, мишићи, прелом стопала, прекомерно оптерећење или неактивност, непријатне ципеле и старење. Флат феет могу се појавити у било којој старости, што значи да вежбе против равних стопала су универзалне за сваку старосну категорију.
Третман
Наравно, главне наде у третману равних ногу постављају се на вјежбе вежбалне терапије. Међутим, они такође користе посебне ципеле или унутрашњост, масажу, физиотерапију. Потпуни опоравак је могућ само у детињству.
Вежбе
- Флексирање прстију - сједимо на поду, ноге се растегнуте паралелно, савијамо прсте на себе и од себе.
- Савијте стопало - пажљиво повуците чарапе од себе и себе. Три приступа вршимо 8 пута.
- Направљамо кружну ротацију стопала.
- ИП - седимо на столици, савијамо и раздвојимо прсте.
- ИП - исто, ми извлачимо прсте. Четири се приближавају 8 пута.
- Подигните ноге на прсте и спустите их на под.
- Ми стављамо ноге "цлубфоот", са ове позиције, идемо до чарапа и спустимо ноге на под.
- Удара су стегнута између колена, ногу "цлубфоот". Ми извлачимо прсте и вратимо се у ФЕ.
- Стапају заједно, растојање између колена је 1 цам. Подижемо ноге на петама, покривајући прсте стопала једне стопе, са прстима другог. Ми заменимо ноге.
- Ноге су истегнуте, правимо кружне покрете у стопалима.
- ИП је исти. Унутрашња површина стопала је досегнута до максимално дозвољене тачке унутрашње површине бедра. Ми променимо ноге наизменично.
- Узимамо у руке две поллитератно бочице воде, стављамо их на колена за оптерећење. Устајемо на прстима стопала.
- Урадите исту вјежбу за лијечење равних ногу, управо се пењејте на чарапе.
- ИП - стојећи, руке дуж пртљажника, стопала на ширини рамена. Урадите "огреботине": извлачење прстију, кретање напред.
- Стаклене боје са водом у рукама, стојимо на прстима и пада до пуне стопала.
- Ми прелазимо са пете на чарапе.