Да ефикасно изгубите тежину, довољно исхрану и редовно вежбање. Да би то учинило још ефикаснијим, можете додати унос спортске хране - тако ће се мишићна маса формирати брже, а када је проценат у телу прилично велик, тело троши више енергије на виталну активност и активно отклања масно ткиво. Из овог чланка ћете научити како узимати протеине за дјевојчице.
Како протеини утичу на девојчице?
Протеин је исти протеин који се налази у месу, млеку, јајима. Добија се од природних производа, што омогућава могућност разговора о својој потпуној сигурности.
Уместо спортске исхране, једноставно можете повећати проценат протеина у исхрани. Али замислите, да бисте добили 30 г протеина, као што је са једног стандардног дела коктела, морате јести прилично велики стеак или 3 јајета. А ако узмете у обзир да девојка која је у спорту, потреба за протеином - за 1,5 грама по килограму своје тежине (то јест за девојку која тежи 60 кг - 90 грама протеина), ово је упитна слика. Тако, на пример, иста девојка која тежи 60 кг дневно треба јести 9 јаја или 3 велика зрна, што је проблематично. Узмите 2-3 порције коктела, по правилу, много лакше. Поред тога, он има минималну количину нечистоћа, што омогућава да не изазову пораст масне масе.
Протеини за узгајање танких девојака
Редовни унос протеина дуго даје осећај ситости и смањује апетит, што је један од најважнијих и пријатних "нежељених ефеката".
Дакле, одустајање од слатког, масног, брашна и узимајући у дане тренинга протеина, свака девојчица може ефикасно да изгуби тежину. Уз ефективну обуку за снагу, има смисла користити изолат сурутке након тренинга, а у данима када обука није доступна, можете замијенити 1-2 оброка за дио казеин протеина , који се лагано дигира и стално ствара осећај ситости.