Да би постигли добре резултате у обуци, многи људи користе гејнере који комбинују две веома важне тачке. Прво, они имају специјалне шећере, односно угљене хидрате, који дају енергију потребну за обуку. Друго, састав добитника који се користе током интензивне обуке укључују протеине - основни грађевински материјал, због чега се одвија раст мишића. Данас постоји широк спектар овог производа, тако да добијете добре резултате, морате направити прави избор.
Коришћење и штетност појачавача тежине за масовну добит
Говорећи о саставу овог производа, вреди напоменути да постоје адитиви различитог квалитета, заинтересовани смо само за добре квалитете. Састав ових гејева укључује протеине и сложене шећере, који немају слатки укус и брзо се апсорбују у тело. Поред тога, садрже различите витамине , као и природне укусе. Штета се може добити само стицањем упитних добитника, у којима постоје различити адитиви који негативно одражавају стање здравља уопште. Важно је напоменути да, да бисте добили исту количину хранљивих материја, као што је то у деловима овог спортског додатка, мораћете да једете огромну количину хране.
Користите од узимања гејнера за повећање мишићне масе:
- С обзиром на присуство витамина, не можете узети комплекс посебно. Ове корисне супстанце су важне за тело и, пре свега, када активно играте спорт.
- Након тренинга, нема јаког замора, јер се енергетски баланс враћа на високу брзину.
- Квалитетна гејнерија вам омогућава да убрзате процес повећања запремине мишића.
- Овај спортски додатак помаже мишићној маси да се опорави брзо, што значи да бол после тренинга неће бити толико осетљив.
Добијање тежине уз помоћ гејнера може довести до нежељених ефеката. Врло ријетко постоји узнемирени стомак, али то је могуће због индивидуалне нетолеранције или због употребе лошег квалитета геинерова. Ако је адитив сломљен, онда унутра може добити бактерије, што доводи до тровања. Гаинери су високо-калорични, а ако их особа користи, али се не баве интензивним спортом, онда то може довести до акумулације масти. Такви додатци су забрањени у присуству болести бубрега.
Како изабрати масовног добитника?
Да бисте добили само користи од коришћења таквих спортских додатака, потребно је да изаберете стварно висококвалитетан производ. При избору додатка, размотрите следеће:
- Обратите пажњу на количину протеина, тако да би требало да буде најмање 30%. У супротном, могуће је добити мишићну масу, већ масноћу.
- Изаберите квалитетан производ који има састав протеина или сложеног протеина. Ако видите на листи соје
протеин, боље је одбити таквог гејнера. - Проверите количину шећера који садржи. Имајте на уму да једноставни угљени хидрати доведу до гојазности, па дајте предност опцијама у којима ћете видети угљене хидрате са ниским гликемијским индексом .
Стручњаци кажу да приликом избора добитника вреди размислити ио сезони тренинга. На пример, на јесен даје предност калоријском производу, али од зиме почиње да се пребацује на опције са мањим угљеним хидратима. У пролеће је потребно користити сложене протеине, а до лета можете видети у огледалу прелепу и рељефно тело.