Као што је речено у филму, сервисни роман - "Шта је најважније у женској? Гаит! ". И да је било лепо, поносно и лако, потребно је здрава леђа, за коју се модерне девојке понекад не могу похвалити. Високе потпетице, седентарни послови, тешке кесе - све ово не чини здравијим леђима. Лепа и поносна држа је главни украс сваке жене. Да би се држао оваквог положаја помоћи ће вам гимнастику цхи кунг.
Шта је Кигонг?
Чигонг се зове древна уметност саморегулације тела, долази из Кине. То је Кигонг - основа свих кинеских борилачких вештина, заснива се на филозофији, наиме, филозофији тела. Чигонг је систем у коме се моторна активност, дисање и стање свести комбинују у комплексу. Чигонг се користи у медитацији, гимнастици, релаксацији, повећаном имунитету и тону, продужава живот, одржава духовну и физичку равнотежу. Користи се китајска гимнастика Кигонг, укључујући губитак тежине и одржавање тона тела током поста.
Ова древна гимнастика потекла је у Кини дуго времена, али је постала независна наука тек у КСКС веку. Основни концепт кигонгове науке је идеја о постојању посебне енергије "ки", што је суштина нашег тела. Као што видите, реч се састоји од два - "ки-гун" и преведена је буквално, као - рад са енергијом "ки".
Правила за извођење гимнастике
Према већини лекара, најефикаснији и исцјелујући за леђа је гимнастика, заснована на глатким повлачењем, слично јоги. Кинеске вјежбе за дисање Кигонг се заснивају само на хармонији циклуса дисања и вјежби.
Основна правила гимнастике:
- Најважнија ствар за време лекције чигонга је дисање! Она мора строго одговарати покретима. Нагиб - излазак, успон - удахните, окрените - издахните, окрените - удахните. Ако се дише по себи и покрети одвојено, онда се појављује неуравнотеженост и неће бити могуће остварити бољи ефекат.
- Кинеска гимнастика Кигонг се заснива на спорим и глатким покретима и има за циљ истезање мишића леђа и дајући им еластичност.
- Потребно је постепено повећавати амплитуде. Прво, поробљавање пршљенова неће вам дозволити да направите дубоке падине, али постепено се мишићи на леђима опуштају и кичми ће постати флексибилнији.
Комплекс кинеске гимнастике је прилично једноставан, међутим, захтева пажљиво и тачно обављање вјежби. Тешко је описати вежбе, лакше је видети читав циклус вежби за леђа једном, а како би их исправно урадили, потребно је да имате пример пред очима. Кинеска гимнастика Кигонг има много праваца, међутим у овом курсу ћемо размотрити вежбе за леђа и врат. За извођење вежби пожељно је укључити мирну мелодичну музику, подесити на позитивно и чак дишати.