Тешко је утврдити у којем је старосном добу важније добити пуноправни, физички терет: у младости или у старости. У сваком случају, и једно и друго, може нас заштити од развоја готово свих болести.
Стално спроведене студије, чији резултати потврђују да умерена гимнастика у старости не само да има благотворно дејство на физичко здравље, већ и подржава памћење, одржава јасан ум и, на крају, омогућава особи да се осећа дијелом друштва у било ком добу.
Проблем људи у њиховим годинама је готово увијек дуготрајна депресивна држава, старији осећају своју "бескорисност" овом свету. Зато је веома важно пронаћи хобије, хобије и стално научити нешто ново. Ако никада нисте урадили вежбе у свом животу, можда ће јутарња гимнастика бити идеална опција за старије. Ово ће дати пуну весеља и оптимизма за цео дан.
Данас ћемо вам скренути пажњу на свеобухватну гимнастику за старије особе.
Комплекс вежби
- Ми гнетимо врат: спуштамо главу напред, окренимо врат у десно и на лево, као клатно.
- Направите главу окренутим на лево раме, а десно. Затим се истегнемо на лево раме и десно.
- Радимо ротације главе, 4 пута на обе стране.
- Ми стављамо руке на наша рамена и правимо кружне окретње напред и назад 6 пута по страни.
- Руке су се испружиле у страну, савијали смо руке у лактовима и обављали ротацију. 6 пута по страни.
- Удахнули смо, развезали смо се од руку, а када се издахнемо нагињемо, вратимо се на почетну позицију, савијамо се у леђима разблаживањем наших руку.
- Полу-скуаттинг или "плие". Пегли заједно, раздјелите чарапе, оружје до струка. Направимо пола чучњева, подижемо колена.
- Направимо пуне чучње са кружним ротацијама руку.
- Даље најкорисније вјежбе гимнастике за старије жене и здравље зглобова.
- Сједите на тепих, ширите ноге што је могуће шире. Удахнути, раширити руке, истегнути на десну ногу. Понављамо на левој нози иу средини.
- Ноге су нацртане, удахнуте, раширене руке и испружене на обе ноге.
- Једна нога је исправљена, а друга - савијена на колену. Ми смо удахнули, ширили смо руке и растегнули се у праву ногу. Ми вршимо вјежбу на обе ноге.
- Седимо на поду, савијамо колена, спустимо удесно, глава се протеже лево. Понављамо и на другу страну.
- Седимо на поду, савијају колена. Подигните лијеву ногу истовремено, одвојите куку. Не спустите нога доле, повуците је удесно, а затим поново подигните и спустите је. Поновите и десно.