Креатин је аминокиселина синтетизована од стране тела из других аминокиселина, као и добијена од хране споља. За нормалан живот је сасвим довољно. Међутим, људи чији су животи повезани са прекомерним физичким напорима, којима тело тешко може сами носити, захтијева додатни креатин у чистој форми у облику препарата.
Својства креатина
Када су особина ове аминокиселине детаљно проучавана, она је наведена као специјализирана исхрана због одређеног ефекта на тијелу. Креатин је важна супстанца садржана у мишићима људи и животиња и неопходна је за пуноправну размену енергије. У просеку, једна особа конзумира око 2 грама креатина дневно, примајући 1 г протеинске хране, а остатак се производи од пратећих амино киселина. Како креатин утиче на тело?
- Ефекат креатина је најочигледнији са интензивним физичким напорима. Креатин повећава тренутну издржљивост, побољшава резултате. Ово одређује важност креатина за спортисте.
- Енергетска резерва тела је ограничена. Када се оптерећују, или у спортовима који захтевају пуштање велике количине енергије, замор мишића након тренинга, употреба креатина у овом погледу је неспорна.
- Није ништа што су дрогови ове врсте пронашли своју примјену у бодибуилдингу. Акција креатина на мишићима не долази само на повећану издржљивост, већ и на побољшање перцепције тренинга,
рано формирање олакшања тела.
Како узимати креатин?
О томе шта даје креатину телу, разговарали смо. Али можете добити жељени ефекат само ако пратите правила за узимање ове дроге. У многим случајевима, креатин се већ дели у процесу асимилације и не долази до мишића. Да би се то избегло, стручњаци саветују креатин за пиће са великом количином слатког сокова или слатком водом, чиме ће се осигурати брзи транспорт супстанце.
Унос додатних креатина у мишићима гура тренутак замора и позитивно утиче на тон мишића. Међутим, веома је непожељно узимати такав лек без потребе и савета доктора.