Од свих спортских нутритивних протеина можда је најпознатији и најпопуларнији. Међутим, то не значи да је то неопходно за све. Женско тело се у многим погледима разликује од мушког организма и вреди бити веома пажљив и опрезан по свом избору.
Спортска исхрана: протеин
Протеин, он - протеин, по правилу производи из соје, рибе, меса. Најчешће се производи у облику енергетских шипки или мешавине за коктеле. Као што знате, то је протеин који је грађевински материјал за мишиће, па ако вам је потребна спортска исхрана која је усмерена на масу мишића, онда је то дефинитивно ваша опција.
Немојте мислити да ће се спортска исхрана , узета након тренинга, одмах учинити да се љуљаш. Људско тијело има мишићно ткиво и дебело је. Што више мишићног ткива - више се масти конзумира током вежбања. И ако је дебела нешто што је ружно одложено у проблематичним областима, онда су мишићи основа лепог, добро осетљивог терена.
У идеалном случају, прво треба да изгубите тежину тако што ћете се ослободити вишка масти и тек након тога узимати протеин, тако да ће тренинги дати мишићну добит. Често су ове фазе комбиноване, тако да мишићно ткиво постепено замењује масти. Посебна протеинска протеина вам омогућава да побољшате резултате.
Спортска исхрана за повећање снаге
Упркос чињеници да се протеини доказали као спортска исхрана за раст мишића, пријем таквих коктела и шипки помаже у повећању снаге и издржљивости. Главна ствар је да узмете такве суплементе у праву дозу.
Иначе, протеин има угодан нежељени ефекат. Протеини ометају развој остеопорозе, помажу у побољшању функције бубрега и помажу у борби против неких облика рака, укључујући рак дојке. Уношење протеина повећава ниво естрогена, женског хормона, који вам омогућава да се носите са кардиоваскуларним болестима, гојазношћу и чак побољшате перформансе
Спортска исхрана: што је боље
Данашње тржиште прехрамбених производа нуди и чисти протеин заснован на јајима, млеку или соју, као и различитим комбинацијама, укључујући витамине и аминокиселине. Обично се одлучите у зависности од индивидуалне толеранције, али и на основу сензација укуса. Избор може помоћи и напредном тренеру.
Али не заборавите да увек постоји таква опција као повећање количине природних протеина у вашој исхрани умјесто протеинских коктела. За то морате свакодневно јести рибу, месо, живину, пасуљ, сојину, скут, млечне производе, орашасто, тофу, јаја.