Јутро је најповољније време за посвећивање себи, вашем здрављу и лепоти. Такође ујутро, можете направити вријеме за вежбе, само 5-10 минута и обезбеђује се пуном живости за цео дан, а да не помињемо осећај самопоштовања који ће вас одвести од реализације да сте то учинили!
То је оно што јутарња гимнастика Аните Лутсенко доказује - боље сваки дан, али нешто више од марширања, понекад, у расположењу. Да видимо шта је наш гуру припремио за нас у свету фитнеса и здравља.
Вежбе
Јутарња гимнастика са Анита Лутсенко је једноставна заједничка гимнастика која не захтева никакву специјалну опрему, ни велики простор, нити чак ни времена. Међутим, видећете себе када га видите, већ покушајте да поновите комплекс јутарње гимнастике из Аните Лутсенко.
- Ми мијешамо зглобну зглобу - ми ротирају стопало на једној и другој страни наизменично.
- Повезујемо ноге заједно, уз руке на коленима - ротирали смо колена у оба смера.
- Проширујемо зглоб кука.
- Изравнајте колена, ставимо руку на струк, а другу повуцемо по страни, а заједно са њом се нагињамо бочно и пртљажник. Замењујемо руке и страну нагиба.
- Ми се окрећемо раменима.
- Ми гнетимо врат.
- Радимо 10 седишта, колена не прелазе ивицу чарапа, пете на поду.
- Идемо доле и узмимо нагласак - стојимо 10 секунди.
- Изводимо 10 колутова на коленима.
- Испружили су се, испружили доњи део леђа и устали док су пали - повлачећи руке на своје ноге, исправљајући колена.
За почетнике, таква гимнастика са Анитом Лутсенко треба поновити једном ујутру током недеље. За недељу дана ћете се осећати другачије, ако, наравно, не пропустите ни један дан.
Следеће у другој недељи, урадите 2 понављања комплекса свако јутро, на трећем - 3. А када приметите да се уопште не уморите, само повећајте број понављања у вежбама.